kurczak z ziemniakami w kuchence mikrofalowej

obfita kolacja jest łatwa i szybka w kuchence mikrofalowej! Kolejny przepis z serii & quot; proste, szybkie i smaczne", które bardzo lubię. Ponieważ czasami nie ma wystarczająco dużo czasu, a kuchenka mikrofalowa pozwala karmić rodzinę pożywnie i smacznie. Jeśli jeszcze nie gotowałeś w kuchence mikrofalowej, spróbuj-to naprawdę łatwe i szybkie, a wynik jest doskonały!
alena•♫Author avatar
autor przepisu

skład / składniki

porcje:
tabela tłumaczenia miar wolumetrycznych
Składniki odżywcze i wartość energetyczna składu receptury
Na wagę kompozycji:
proteiny 41 % 11 g
tłuszcze 26 % 7 g
węglowodany 33 % 9 g
145 kcal
IG: 100 / 0 / 0

metoda gotowania

czas gotowania: 30 min

1. Umyj udka z kurczaka, usuń nadmiar wilgoci ręcznikiem papierowym. Natrzyj udka ze wszystkich stron adżiką i solą.
2. Ziemniaki umyć, obrać, pokroić w duże plasterki lub w inny sposób - według własnego gustu. Staraj się, aby kawałki ziemniaków nie były zbyt grube.
3. Obierz i drobno posiekaj czosnek. W razie potrzeby możesz po prostu wycisnąć go przez prasę.
4. Włóż pokrojone ziemniaki do miski, dodaj do nich paprykę, czarny pieprz, czosnek, sól, a także wlej olej roślinny. Wszystko dobrze wymieszaj.
5. Umieść ziemniaki w torbie do pieczenia, na wierzchu przygotowane nogi. Zawiąż torbę, zrób w niej kilka nakłuć.
6. Umieść torebkę z kurczakiem i ziemniakami w kuchence mikrofalowej. Piec z mocą 800 W przez 16 minut.
7. Ostrożnie wyjmij gotowego kurczaka i ziemniaki z torby. Danie można podawać ze świeżymi ziołami.

smacznego!

kaloryczność produktów możliwych w składzie potrawy

  • Ziemniaki Dojrzałe - 80   kcal/100g
  • Pieczone ziemniaki - 70   kcal/100g
  • Puree ziemniaczane - 380   kcal/100g
  • Ziemniaki gotowane - 82   kcal/100g
  • Ziemniaki w mundurkach - 74   kcal/100g
  • Ziemniaki smażone - 192   kcal/100g
  • Czosnek - 143   kcal/100g
  • Pieprz czarny mielony - 255   kcal/100g
  • Olej roślinny - 873   kcal/100g
  • Adjika - 59   kcal/100g
  • Sol - 0   kcal/100g
  • Papryka - 289   kcal/100g
  • Udko z kurczaka - 185   kcal/100g

Podobne przepisy