skład / składniki
gotowanie krok po kroku
Krok 1:
Aby przygotować letni burak dietetyczny, przygotowujemy niezbędne produkty i przyprawy.
Krok 2:
Zetrzyj cztery jajka na twardo na grubej tarce w głębokiej misce.
Krok 3:
Trzy małe buraki wcieramy w miskę na grubej tarce, którą wstępnie pieczemy lub gotujemy.
Krok 4:
Pokrój pięć świeżych ogórków w drobną kostkę.
Krok 5:
Rozłóż pokrojone w kostkę ogórki we wspólnej misce.
Krok 6:
Posiekaj i drobno posiekaj trochę zieleni do smaku.
Krok 7:
Włóż posiekane warzywa do wspólnej miski.
Krok 8:
Wlej jeden litr ayranu do miski jako opatrunek, który można zastąpić kefirem rozcieńczonym wodą.
Krok 9:
Dobrze wymieszaj wszystkie składniki w misce.
Krok 10:
Dodaj sól i mieszankę czarnej i czerwonej papryki do miski do smaku.
Krok 11:
Ponownie wymieszaj wszystkie składniki w misce i pozwól ugotowanej zupie dietetycznej parzyć przez godzinę.
Krok 12:
Lekki, sycący i pożywny burak po godzinie wlewa się do talerzy. Gotujemy razem, gotujemy po prostu, gotujemy w domu najsmaczniejsze dania z dostępnych produktów według naszych przepisów! Smacznego dla wszystkich!
Burak jest zdrowy i bardzo smaczny! Wyjątkowa zupa-letni burak według specjalnego przepisu. Najlepsza dietetyczna zimna zupa! Smakuje lepiej niż nudna okroshka! Wszystkim, którzy nie wiedzą,co ugotować w upalne lato, polecamy zdrowe i orzeźwiające danie-burak. Doskonale gasi głód, pragnienie, pomaga pozbyć się nadwagi i zapewnia ładunek niezbędnej energii. Zawiera solidne witaminy, minerały i przeciwutleniacze, które sprawiają, że jesteś zdrowy i piękny. Koniecznie wypróbuj nasz syberyjski odpowiednik barszczu Litewskiego! Ayran jest rodzajem sfermentowanego napoju mlecznego wśród ludów tureckich, kaukaskich, bałkańskich i tureckich. Ten wspaniały napój na Kaukazie nazywany jest eliksirem zdrowia i pokarmem bogów, a powodem tego są właściwości lecznicze i unikalny skład składników, które pozostają niezmienione przez długi czas.
kaloryczność produktów możliwych w składzie potrawy
- Ogórki świeże - 15 kcal/100g
- Burak - 40 kcal/100g
- Suszone buraki - 278 kcal/100g
- Buraki gotowane - 49 kcal/100g
- Kefir tłusty - 62 kcal/100g
- Kefir 1% tłuszczu - 38 kcal/100g
- Kefir beztłuszczowy - 30 kcal/100g
- Kefir "Dr beefy" 1,8% tłuszczu - 45 kcal/100g
- Kefir 2,5% tłuszczu - 53 kcal/100g
- Sol - 0 kcal/100g
- Woda - 0 kcal/100g
- Świeże mrożone warzywa zupy w opakowaniu - 41 kcal/100g
- Zieleń - 41 kcal/100g
- Jajko kurze - 80 kcal / 100g
- Mieszanka mielonej papryki - 255 kcal/100g
