ziemniaki z piersiami kurczaka w kuchence mikrofalowej
skład / składniki
3
porcje:
gotowanie krok po kroku
Krok 1:
Obierz ziemniaki i pokrój je w plasterki.
Krok 2:
Przygotuj przyprawy, doprawiając je solą i zmiażdżonym czosnkiem i olejem.
Krok 3:
Dobrze wymieszaj tę mieszankę (nie zapomnij dodać pieprzu!)
Krok 4:
Ułóż kubki ziemniaków warstwami w szklanym pojemniku i posyp je mieszanką przypraw.
Krok 5:
Przygotuj piersi z kurczaka, krojąc je w talerze. Jeśli piersi są kupowane osobno, nic nie musi być przygotowane. Jeśli chcesz, możesz lekko pokonać piersi.
Krok 6:
Połóż kurczaka na ziemniakach i posyp przyprawami.
Krok 7:
Ułóż warstwę ziemniaków + przyprawy na wierzchu.
Krok 8:
Naczynia można dokręcić na wierzchu folią spożywczą. Gotuj przez 20-30 minut z dużą mocą.
Krok 9:
Podczas serwowania posyp świeżymi ziołami według uznania.
.
kaloryczność produktów możliwych w składzie potrawy
- Ziemniaki Dojrzałe - 80 kcal/100g
- Pieczone ziemniaki - 70 kcal/100g
- Tłuczone ziemniaki - 380 kcal/100g
- Ziemniaki gotowane - 82 kcal/100g
- Ziemniaki w mundurkach - 74 kcal/100g
- Ziemniaki smażone - 192 kcal/100g
- Czosnek - 143 kcal/100g
- Pieprz czarny mielony - 255 kcal/100g
- Olej roślinny - 873 kcal/100g
- Sol - 0 kcal/100g
- Przyprawy suche - 240 kcal/100g
- Pierś z kurczaka - 113 kcal/100g
