smoothie z twarogiem i malinami

koktajl twarogowy z malinami to dobra opcja na śniadanie. Temat letnich koktajli owocowo-jagodowych bardzo mnie uzależnił. Robię ten zdrowy napój na śniadanie tak często, jak tylko mogę. Kiedy maliny dojrzewały w kraju, natychmiast pozwoliłem, aby część z nich przetestowała nowe przepisy, wśród których był ten koktajl. Być może podobał mi się ten koktajl nawet bardziej niż wszystkie poprzednie, z wyjątkiem truskawek - są na tym samym poziomie. Połączenie miękkiego twarogu z malinami sprawia, że ten napój jest nie tylko smaczny, ale także bardzo pożywny. A na śniadanie staje się to bardzo ważnym aspektem.

Maria

autor przepisu

Obejrzyj wideo

niestety masz wyłączony lub nie działa Javascript . Do pracy z większością funkcji na naszej stronie jest to niezbędny element. Skontaktuj się z administratorem, aby rozwiązać ten problem.

skład / składniki

porcje:

Jogurt (naturalny bez dodatków)

150

Twaróg (miękki)

150

Malina

Cukier

tabela tłumaczenia miar wolumetrycznych

Składniki odżywcze i wartość energetyczna składu receptury

Na wagę kompozycji:

proteiny 39 % 9 g

tłuszcze 22 % 5 g

węglowodany 39 % 9 g

116 kcal

IG: 25 / 13 / 63

gotowanie krok po kroku

czas gotowania: 20 min

Krok 1:
Przygotuj składniki. Aby przygotować koktajl z twarogiem i malinami, potrzebujemy: malin, jogurtu naturalnego bez dodatków, miękkiego twarogu, cukru.
Krok 2:
Posortuj Maliny, usuń zepsute jagody. Resztę malin umyć, osuszyć i usunąć ogony.
Krok 3:
W wysokiej misce umieść jogurt naturalny, miękki twaróg, maliny i cukier. Ubij wszystko blenderem zanurzeniowym w jednorodną, puszystą masę.
Krok 4:
Wlej smoothie do szklanek i podawaj. Smacznego!

smoothie (z ang. "smoothie") w tłumaczeniu oznacza gładki, równy, spokojny. Ten koktajl przyszedł do nas z USA, a tam z kolei z Brazylii. Tradycja mielenia owoców i przygotowywania z nich pysznych napojów orzeźwiających istniała w wielu krajach, zwłaszcza w klimacie tropikalnym. Smoothie to pyszny, zdrowy, dietetyczny i jednocześnie satysfakcjonujący koktajl. Teraz modne stało się gotowanie. Przypomina jogurt do picia, ale jest grubszy niż zwykły. Przetłumaczone z angielskiego oznacza miękkie, delikatne, jednorodne. Swój początek ma w Ameryce. Po raz pierwszy pojawił się w tak zwanych barach sokowych w 1920 roku. Początkowo smoothie pili tylko świeżo przygotowane, ale potem zaczęło pojawiać się w sklepach. Stopniowo zyskał ogromną popularność w wielu krajach.

dziś koktajle są symbolem ludzi dbających o zdrowie. Wiele restauracji ze zdrową żywnością oferuje koktajle owocowe. Napój może zawierać mleko sojowe, herbaty ziołowe, suszone wodorosty i inne zdrowe dodatki. Zdrowe koktajle można łatwo przygotować w domu, opanowując proste zasady.

rzadko dodaje się wodę do koktajli. Zamiast wody lepiej jest użyć jednego z ulubionych soków. Nie dodawaj cukru do koktajli. Smoothie, to zdrowy napój. W najlepszym przypadku używaj dojrzałych słodkich owoców. Zamiast mleka jako zagęszczacza lepiej jest użyć jogurtu naturalnego. Smoothie to nie koktajl mleczny! Jeśli używasz mleka, nie mieszaj go z cytrusami!