morszczuk z warzywami

zdrowa i łatwa ryba, która doskonale ozdobi twoją dietę. Bardzo smaczne, szybkie i zdrowe. Uwielbiam to danie. Pasuje do każdego przystawki. Przygotowuje się bardzo szybko, dla mnie osobiście jest to ważne. Świetnie prezentuje się na świątecznym stole. Pasuje do chudej kuchni.

moroshka2000

autor przepisu

niestety masz wyłączony lub nie działa Javascript . Do pracy z większością funkcji na naszej stronie jest to niezbędny element. Skontaktuj się z administratorem, aby rozwiązać ten problem.

skład / składniki

porcje:

Morszczuk (można mrożone, tusze lub filety)

Marchew (duży)

Cebula (duży)

Sok pomidorowy (opcjonalnie)

100

Sól

do smaku

Pieprz czarny mielony

do smaku

tabela tłumaczenia miar wolumetrycznych

Składniki odżywcze i wartość energetyczna składu receptury

Na wagę kompozycji:

proteiny 83 % 15 g

tłuszcze 11 % 2 g

węglowodany 6 % 1 g

79 kcal

IG: 100 / 0 / 0

gotowanie krok po kroku

czas gotowania: 1 h

Krok 1:
Krok 2:
Krok 3:
Krok 4:
Krok 5:
Krok 6:
Krok 7:

tusze morszczuka należy umyć, oczyścić z wnętrzności i łusek (jeśli są obecne na rybach). Pokroić na małe kawałki. Sól, pieprz. Złożyć na patelnię.
zetrzyj marchewki lub drobno posiekaj,zależy to od gustu i nastroju. Drobno posiekaj cebulę. Ułóż mieszankę marchwi i cebuli na wierzchu ryby. Zalej sokiem pomidorowym. (Możesz po prostu użyć wody z przyprawami do ryb) i postawić na małym ogniu do duszenia. Dusić przez 30-40 minut, w zależności od tego, jak miękkie lubisz ryby. Osobiście lubię dusić dłużej.
dla miłośników smażenia można smażyć przed włożeniem do rondla, osobno ryby, osobno marchewki z cebulą i pomidorem. Uważam to za zbędne.
spróbuj-nie pożałujesz.