owsianka owsiana na mleku

idealne śniadanie na dzień pełen osiągnięć! Owsianka owsiana na mleku to najlepsze danie śniadaniowe. Delikatny, lekko słodki smak, idealna konsystencja i zestaw składników odżywczych będą pasować każdemu. Dodatek w postaci owoców lub słodyczy pomoże urozmaicić danie indywidualnie, według własnych upodobań. Przy odrobinie czasu rano możesz uzyskać najzdrowsze i najbardziej pożywne śniadanie ze wszystkich możliwych.
LiliaAuthor avatar
autor przepisu

skład / składniki

porcje:
tabela tłumaczenia miar wolumetrycznych
Składniki odżywcze i wartość energetyczna składu receptury
Na wagę kompozycji:
proteiny 18 % 4 g
tłuszcze 27 % 6 g
węglowodany 55 % 12 g
111 kcal
IG: 33 / 67 / 0

metoda gotowania

czas gotowania: 25 min

mleko gotujemy z wyprzedzeniem-pozwoli to zaoszczędzić czas na przygotowanie owsianki. Wlej wymaganą ilość przegotowanego mleka do rondla z grubym dnem i umieść na kuchence.

przy maksymalnym ogniu ponownie zagotuj mleko uważnie obserwując, aby nie przegapić chwili i mleko nie uciekło, w przeciwnym razie uciekająca ciecz może zgasić płomień palnika. Zmniejsz ogień do średniego poziomu i dodaj przyprawy do mleka według własnych upodobań. Oprócz tradycyjnej soli i cukru możesz eksperymentować i uzyskiwać nowe ciekawe kombinacje smakowo-aromatyczne. Klasycznie nie uzupełniamy przepisu.

płatki owsiane są myte, aby pozbyć się łusek, nieprzetworzonych ziaren, kurzu i nadmiaru mąki. Jeśli nie zostanie to zrobione, na powierzchni owsianki może powstać brzydki ciemny film, a mleko stanie się szare, a smak będzie bardzo mierny.

po Posoleniu i osłodzeniu mleka do smaku wlej do niego płatki owsiane, dodaj intensywność do ognia i zagotuj. Na najwolniejszym ogniu gotuj owsiankę przez 10-15 minut, ciągle mieszając zawartość patelni. Nawet biorąc patelnię z najgrubszym dnem, ryzyko przypalenia owsianki nie znika, a to może zepsuć jej delikatny smak.

gotową owsiankę doprawiamy masłem natychmiast we wspólnym rondlu lub można to zrobić osobiście - każdy na talerzu. Podawaj płatki owsiane z ulubionymi dodatkami lub w czystej postaci. Dla słodyczy dodajemy miód lub dżem, a dla osób podążających za figurą - suszone owoce (rodzynki, suszone morele itp.), świeże owoce (jabłka, truskawki, maliny, banany) lub cynamon. Z wszelkimi dodatkami płatki owsiane na mleku na śniadanie dadzą możliwość naładowania energii i pomogą dostroić się na pozytywny dzień.

smacznego i miłego dnia!

kaloryczność produktów możliwych w składzie potrawy

  • Mleko krowie całe - 68   kcal/100g
  • Mleko 3,5% tłuszczu - 64   kcal/100g
  • Mleko 3,2% tłuszczu - 60   kcal/100g
  • Mleko 1,5% tłuszczu - 47   kcal/100g
  • Skoncentrowane mleko 7,5% tłuszczu - 140   kcal/100g
  • Mleko 2,5% tłuszczu - 54   kcal/100g
  • Cukier granulowany - 398   kcal/100g
  • Cukier - 398   kcal/100g
  • Masło 82% - 734   kcal/100g
  • Masło Amatorskie niesolone - 709   kcal/100g
  • Masło chłopskie niesolone - 661   kcal/100g
  • Masło chłopskie solone - 652   kcal/100g
  • Masło ghee - 869   kcal/100g
  • Sol - 0   kcal/100g
  • Płatki owsiane - 305   kcal/100g
  • Herkules surowy - 390   kcal/100g

Podobne przepisy