Zupa z kurczaka z płatkami owsianymi

obfita codzienna zupa, może być podawana zarówno dzieciom, jak i dorosłym. Prosta w przygotowaniu, obfita i zdrowa zupa na codzienny lunch. Może być z powodzeniem stosowany w żywieniu dzieci i dietetycznym, ponieważ płatki owsiane zawierają wiele składników odżywczych i błonnika, podobnie jak bulion z kurczaka i mięso z kurczaka.
nanikiAuthor avatar
autor przepisu

skład / składniki

porcje:
tabela tłumaczenia miar wolumetrycznych
Składniki odżywcze i wartość energetyczna składu receptury
Na wagę kompozycji:
proteiny 20 % 3 g
tłuszcze 40 % 6 g
węglowodany 40 % 6 g
93 kcal
IG: 40 / 60 / 0

metoda gotowania

czas gotowania: 40 min

zupa z kurczaka z płatkami owsianymi to obfita codzienna zupa, którą można z powodzeniem stosować w żywieniu dzieci i dietetycznym.
1. Przygotuj produkty według listy.
2. Gotuj mięso z kurczaka, zalewając niewielką ilością wody. Gdy woda się zagotuje, gotuj bez pokrywki przez 5 minut i spuść wodę, opłucz kurczaka i patelnię, połóż wszystko ponownie,napełnij czystą wodą i umieść na kuchence.
3. Namocz płatki owsiane, wygodnie jest doprowadzić je do połowy ugotowane w kuchence mikrofalowej.
4. Przygotuj warzywa: obierz i pokrój ziemniaki w dużą kostkę, cebulę i marchewkę w małe kostki.
5. Gdy kurczak się zagotuje, dodaj ziemniaki i płatki owsiane. Dusić do miękkości.
6. Przygotuj sos, dopraw cebulę i marchewkę olejem.
7. Włóż sos do zupy, dodaj liść laurowy, zagotuj.
8. Pozwól zupie zaparzyć się i podawaj ze świeżymi ziołami.
smacznego!

kaloryczność produktów możliwych w składzie potrawy

  • Ziemniaki Dojrzałe - 80   kcal/100g
  • Pieczone ziemniaki - 70   kcal/100g
  • Puree ziemniaczane - 380   kcal/100g
  • Ziemniaki gotowane - 82   kcal/100g
  • Ziemniaki w mundurkach - 74   kcal/100g
  • Ziemniaki smażone - 192   kcal/100g
  • Marchew - 33   kcal/100g
  • Suszona marchewka - 275   kcal/100g
  • Marchewka gotowana - 25   kcal/100g
  • Liść laurowy - 313   kcal/100g
  • Płatki owsiane - 374   kcal/100g
  • Herkules gotowany - 91   kcal/100g
  • Sol - 0   kcal/100g
  • Woda - 0   kcal/100g
  • Cebula - 41   kcal/100g
  • Olej słonecznikowy - 898   kcal/100g
  • Rafinowany olej słonecznikowy - 899   kcal/100g
  • Udka z kurczaka - 185   kcal/100g

Podobne przepisy