zupa gryczana z grzybami

zarówno piękna, jak i pożywna zupa na obiad! Dobrze nadają się do tego świeże warzywa lub świeża sałatka
olenikaAuthor avatar
autor przepisu

skład / składniki

porcje:
tabela tłumaczenia miar wolumetrycznych
Składniki odżywcze i wartość energetyczna składu receptury
Na wagę kompozycji:
proteiny 15 % 2 g
tłuszcze 23 % 3 g
węglowodany 62 % 8 g
65 kcal
IG: 13 / 88 / 0

metoda gotowania

czas gotowania: 40 min

jeśli ktoś nie lubi zbyt chudych potraw, ta bogata i gęsta zupa może spodobać się wielu osobom. Okazuje się pachnący i pożywny i wygląda pięknie. Jest łatwo przygotowywany w dwóch etapach.

1. Najpierw musisz ugotować patelnię z kaszą gryczaną. Tymczasem tryb tłuszczu jagnięcego w małych kostkach i smażyć na patelni. Możesz dodać trochę oleju.

2. Lepiej też pokroić cebulę w kostkę, a gdy skwarki staną się złote, wyślij je do nich i dobrze usmaż.

3. Następnie dodaj grubo posiekane grzyby i dobrze smaż, aż będą brązowawe. Wszystko smaży się szybko i dobrze na tłuszczu.

4. Teraz możesz dodać pomidor i koncentrat pomidorowy, a następnie czosnek z koperkiem.

5. Smaż wszystko jeszcze trochę, a następnie wlej trochę płynu z patelni na patelnię i gotuj z dodatkiem ulubionych przypraw. Miałem suchą przyprawę warzywną i zestaw 5 papryki, a także mielony czarny pieprz.

6. Pozostaje tylko wlać tosty do gryki i gotować do miękkości, nie zapominając o soli do smaku.

uzyskuje się bardzo pachnącą i apetyczną zupę, zarówno budżetową, jak i satysfakcjonującą.

kaloryczność produktów możliwych w składzie potrawy

  • Cebula - 41   kcal/100g
  • Pomidory - 23   kcal/100g
  • Grzyby leśne - 21   kcal/100g
  • Kasza gryczana (całe ziarno) - 335   kcal/100g
  • Ciemna mąka gryczana - 333   kcal/100g
  • Jasna mąka gryczana - 347   kcal/100g
  • Kasza gryczana gotowana - 163   kcal/100g
  • Gryka - 313   kcal/100g
  • Koperek - 38   kcal/100g
  • Pasta pomidorowa - 28   kcal/100g
  • Sol - 0   kcal/100g
  • Woda - 0   kcal/100g
  • Przyprawy suche - 240   kcal/100g
  • Strzały czosnku - 110   kcal/100g
  • Gruby brzuch - 897   kcal/100g

Podobne przepisy