Суп с картошкой овощами и рисом

Бесподобно вкусный, витаминный, яркий, легкий, простой! Суп с картошкой, овощами и рисом хорошо готовить в жаркие летние дни, когда хочется чего-то лёгкого и в то же время сытного. Его можно варить на курином или любом другом бульоне, на воде. Лучший вариант утолить голод и насытить организм витаминами!
PerłaAuthor avatar
Автор рецепта

Состав / ингредиенты

порций:
Таблица перевода объемных мер
Нутриенты и энергетическая ценность состава рецепта
На вес состава:
Белки 25 % 3 г
Жиры 25 % 3 г
Углеводы 50 % 6 г
60 ккал
ГИ: 80 / 20 / 0

Пошаговое приготовление

Время приготовления: 1 ч
  1. Шаг 1:

    Krok 1.

    Как сварить суп на курином бульоне с овощами и рисом? Подготовьте все продукты, которые указаны в рецепте. Первым делом отварите куриный бульон. Для этого можно взять любую часть птицы (будь то крылья, окорочка, спинка или даже грудка). Мясо залейте водой, после закипания снимите пену, посолите, пламя плиты убавьте до умеренного и варите бульон до готовности курицы. На это уйдёт от 30 до 50 минут (зависит от размеров кусочков мяса).

  2. Шаг 2:

    Krok 2.

    Фасоль и брокколи можно взять свежие или из заморозки. Картофель, луковицу и морковку очистите от кожуры. У болгарского перца удалите плодоножку, сердцевину и семена. Все овощи вымойте в холодной воде.

  3. Шаг 3:

    Krok 3.

    Картофель нарежьте небольшими кусочками. Это могут быть брусочки или кубики, как вам более нравится. Лук, морковь и болгарский перец измельчите произвольно не крупно. Допустимо для супа морковку натереть на крупной тёрке. Капусту разберите на маленькие соцветия, а стручки фасоли нарежьте на не большие фрагменты. Если бы я не знал, что я буду делать, то я бы не хотел, чтобы я знал, что я буду делать, Если я буду делать, что я буду делать, Если я буду делать, если я буду делать, то я буду делать, если я буду делать, если я буду делать, если я буду делать, то я буду делать, если я буду делать, если я буду делать, если я буду делать, если я буду делать Instagram,

  4. Шаг 4:

    Krok 4.

    Рис промойте до чистой воды и отварите до готовности в небольшой ёмкости. Вообще рис можно отваривать вместе с картофелем в кастрюле, но тогда бульон может получится мутным.

  5. Шаг 5:

    Krok 5.

    Из готового бульона выньте курицу. В кастрюлю отправьте картофель, на сильном огне доведите до кипения, затем пламя убавьте и варите до готовности картошки. Потребуется около 15-20 минут, зависит от размеров и сорта картофеля.

  6. Шаг 6:

    Krok 6.

    В это время сделайте зажарку. В сковороде разогрейте растительное масло. Отправьте морковку, лук и перец обжариваться. Готовьте, постоянно помешивая, до желаемой степени обжарки.

  7. Шаг 7:

    Krok 7.

    Помидоры нарежьте кубиками. С томатов предварительно можно снять кожицу (я обычно этого не делаю). Для супа используйте спелые, мясистые, сладковатые сорта помидоров. Перемешайте и готовьте ещё около минуты- двух.

  8. Шаг 8:

    Krok 8.

    Когда картофель будет готов, отправьте в кастрюлю фасоль и капусту. Варите около 5 минут до мягкости брокколи.

  9. Шаг 9:

    Krok 9.

    Добавьте в кастрюлю зажарку и отварной рис. Попробуйте на соль, при необходимости досолите.

  10. Шаг 10:

    Krok 10.

    Отправьте в кастрюлю мелко нарезанную зелень и оставьте покипеть несколько секунд. Готовый суп снимите с огня и дайте настояться некоторое время.

  11. Шаг 11:

    Krok 11.

    При подаче предложите к супу кусочки отварной курицы, свежую сметану и душистый молотый перец.

Суп имеет ярко выраженный овощной вкус.
Из указанного количества компонентов у меня получился суп средней густоты. 

Приятного Вам аппетита!

Важно! Независимо от того, указано количество воды для супа в рецепте или нет, лучше всего ориентироваться на собственные предпочтения (густой или более жидкий суп вы любите), а также на размер своей кастрюли и продукты, взятые для приготовления. Не забывайте, что у автора свой взгляд на количество мяса, картофеля, крупы и других ингредиентов в супе, который может не совпасть с вашим.  На практике это означает, что если вы готовите в первый раз, не стоит варить сразу целую кастрюлю. Сделайте суп для дегустации - на одного-двух человек. Для этого уменьшите количество всех ингредиентов по рецепту до 1-2 порций, а количество воды возьмите из расчёта: от одного стакана на порцию - если суп планируется очень густой,  до 1,5-2 стаканов - если более жидкий. Не забудьте учесть, что часть жидкости в процессе приготовления выкипит. Продегустировав небольшую порцию супа, вы сможете отрегулировать как количество жидкости, так и пропорции ингредиентов по вашему вкусу. В дальнейшем, как и большинство опытных хозяек, вы сможете наливать воду для супа и закладывать ингредиенты “на глазок”.

Как легко снять с помидоров кожицу? Помойте их, сверху сделайте острым ножом надрезы крест-накрест. Опустите в кипяток на 1-2 минуты. Достаньте, слегка охладите и снимите кожицу. 

Используйте для жарки масло с высокой температурой дымления! Любые масла полезны только до достижения определённой температуры - точки дымления, при которой масло начинает гореть и в нём образуются токсичные вещества, в том числе канцерогены.
Нерафинированные масла, за редкими исключениями, имеют низкую точку дымления. В них много неотфильтрованных органических частиц, которые быстро начинают гореть.
Рафинированные масла более устойчивы к нагреванию, и точка дымления у них выше. Если вы собираетесь готовить пищу в духовке, на сковороде или гриле, убедитесь в том, что используете масло с высокой точкой дымления. Самые распространенные из масел с высокой точкой дымления: рафинированные сорта подсолнечного, оливкового и виноградного.

Калорийность продуктов, возможных в составе блюда

  • Лук - 41 & nbsp; ккал/100г
  • Картофель зрелый - 80 & nbsp; ккал/100г
  • Картофель печеный - 70 & nbsp; ккал/100г
  • Картофельное пюре - 380 & nbsp; ккал/100г
  • Картофель отварной - 82 & nbsp; ккал/100г
  • Картофель в мундире - 74 & nbsp; ккал/100г
  • Картофель жареный - 192 & nbsp; ккал/100г
  • Помидоры - 23   ккал/100г
  • Дикий рис сырой - 353 & nbsp; ккал/100г
  • Рис коричневый сырой - 360 & nbsp; ккал/100г
  • Рис коричневый вареный - 119 & nbsp; ккал/100г
  • Рис белый витаминизированный сырой - 363 & nbsp; ккал/100г
  • Рис белый витаминизированный вареный - 109 & nbsp; ккал/100г
  • Рис белый, обваренный паром, с длинными зернами сырой - 369 & nbsp; ккал/100г
  • Рис белый, обваренный паром, с длинными зернами вареный - 106 & nbsp; ккал/100г
  • Рис мгновенного приготовления сухой - 374 & nbsp; ккал/100г
  • Рис мгновенного приготовления, готовый к употреблению - 109 & nbsp; ккал/100г
  • Рис - 344 & nbsp; ккал/100г
  • Перец сладкий - 27 & nbsp; ккал/100г
  • Морковь - 33 & nbsp; ккал/100г
  • Сушеная морковь - 275 & nbsp; ккал/100г
  • Морковь отварная - 25 & nbsp; kcal/100g
  • Brokuły - 33   kcal/100g
  • Olej roślinny - 873   kcal/100g
  • Sol - 0   kcal/100g
  • Fasolka szparagowa - 24   kcal/100g
  • Świeże mrożone warzywa zupy w opakowaniu - 41   kcal/100g
  • Zieleń - 41   kcal/100g
  • Rosół z kurczaka - 19   kcal/100g

Podobne przepisy