zupa puree z szynką i jajkiem

najprostsza, szybka i apetyczna zupa na lunch . Nie zajmie ci to dużo czasu i pieniędzy, ale zachwyci Cię pikantnym smakiem i wspaniałym aromatem.
Jedzenie na dobreAuthor avatar
autor przepisu

skład / składniki

porcje:
tabela tłumaczenia miar wolumetrycznych
Składniki odżywcze i wartość energetyczna składu receptury
Na wagę kompozycji:
proteiny 33 % 5 g
tłuszcze 13 % 2 g
węglowodany 53 % 8 g
66 kcal
IG: 88 / 0 / 13

gotowanie krok po kroku

czas gotowania: 30 min
  1. Krok 1:

    Krok 1.

    Zanurz ziemniaki we wrzącym bulionie lub wodzie i gotuj przez 20 minut.

  2. Krok 2:

    Krok 2.

    Trzy marchewki na grubej tarce, drobno posiekaj szynkę, posiekaj cebulę z czosnkiem, ziołami i papryką.

  3. Krok 3:

    Krok 3.

    Na patelni z odrobiną oleju, na małym ogniu podsmaż cebulę z czosnkiem przez 2 minuty, aż będzie przezroczysta, następnie dodaj marchewkę, a po 3 minutach rozłóż szynkę i gotuj na wolnym ogniu, aż będzie miękka przez kolejne 3 minuty.

  4. Krok 4:

    Krok 4.

    Ugotowane ziemniaki zamieniamy w puree ziemniaczane.

  5. Krok 5:

    Krok 5.

    Dodaj bulion do garnka z puree, wymieszaj, pomiń duszone warzywa z szynką i gotuj wszystko razem przez 3 minuty.

  6. Krok 6:

    Krok 6.

    W każdej porcji połóż jajko na zupie, którego białko doprowadzono do stanu białego, a żółtko pozostało na wpół upieczone. Aby to zrobić, ostrożnie rozbij jajko na natłuszczoną gorącą patelnię, a gdy tylko trochę się zestali i będzie łatwo odejść, przenieś je na talerz na powierzchnię zupy. Robimy to z każdą liczbą porcji. Posyp naszą zupę posiekanymi ziołami i przyprawami do smaku.

  7. Krok 7:

    Krok 7.

    Zupa puree z szynką i jajkiem podajemy z grzankami, śmietaną, musztardą. Smacznego!

kaloryczność produktów możliwych w składzie potrawy

  • Cebula - 41   kcal/100g
  • Ziemniaki Dojrzałe - 80   kcal/100g
  • Pieczone ziemniaki - 70   kcal/100g
  • Tłuczone ziemniaki - 380   kcal/100g
  • Ziemniaki gotowane - 82   kcal/100g
  • Ziemniaki w mundurkach - 74   kcal/100g
  • Ziemniaki smażone - 192   kcal/100g
  • Papryka słodka - 27   kcal/100g
  • Marchew - 33   kcal/100g
  • Suszona marchewka - 275   kcal/100g
  • Gotowana marchewka - 25   kcal/100g
  • Czosnek - 143   kcal/100g
  • Curry - 352   kcal/100g
  • Krakersy kremowe - 414   kcal/100g
  • Krakersy pszenne - 331   kcal/100g
  • Krakersy - 331   kcal/100g
  • Szynka - 270   kcal/100g
  • Szynka wołowa - 133   kcal/100g
  • Szynka gotowana - 282   kcal/100g
  • Surowa szynka - 270   kcal/100g
  • Kiełbasa szynkowa - 242   kcal/100g
  • Pieprz czarny groszek - 255   kcal/100g
  • Świeże mrożone warzywa zupy w opakowaniu - 41   kcal/100g
  • Zieleń - 41   kcal/100g
  • Jajko kurze - 80   kcal/100g
  • Sól - 0   kcal/100g
  • Rosół z kurczaka - 19   kcal/100g

Podobne przepisy