klopsiki z puree dyniowym pod sosem grzybowym

gotowy obfity lunch lub kolacja dla całej rodziny. Łatwe I Proste! Szybko I Smacznie! Jednak - jak zawsze!
DietrichAuthor avatar
autor przepisu

skład / składniki

porcje:
tabela tłumaczenia miar wolumetrycznych
Składniki odżywcze i wartość energetyczna składu receptury
Na wagę kompozycji:
proteiny 27 % 8 g
tłuszcze 53 % 16 g
węglowodany 20 % 6 g
198 kcal
IG: 33 / 0 / 67

gotowanie krok po kroku

czas gotowania: 1 h 30 min
  1. Krok 1:

    Krok 1.

    Namocz suche grzyby w wodzie

  2. Krok 2:

    Krok 2.

    Dodaj drobno posiekaną połowę cebuli do mięsa mielonego. Uformuj klopsiki mokrymi rękami i panieruj w mące

  3. Krok 3:

    Krok 3.

    Smażyć z obu stron na oleju roślinnym i włożyć do rondla, przykryć.

  4. Krok 4:

    Krok 4.

    Podsmaż pieczarki i pozostałą cebulę, dodaj suche grzyby wraz z wodą, w której zostały namoczone, odcedź wodę i gotuj na wolnym ogniu przez 5 minut, dodaj sól, pieprz do smaku.

  5. Krok 5:

    Krok 5.

    Wlej sos grzybowy do klopsików i gotuj na małym ogniu przez 10-15 minut. Dokręć SOS skrobią rozcieńczoną w wodzie.

  6. Krok 6:

    Krok 6.

    Pokrój dynię w kostkę i gotuj w min. ilości wody przez 15 minut.

  7. Krok 7:

    Krok 7.

    Uderz blenderem, dodaj sól, pieprz i śmietanę.

  8. Krok 8:

    Krok 8.

    Połóż puree na talerzu, klopsiki na środku puree (1-2 szt.), polej sosem grzybowym, udekoruj gałązką zieleni. Finita! Smacznego!

kaloryczność produktów możliwych w składzie potrawy

  • Dynia - 29   kcal/100g
  • Pieprz czarny mielony - 255   kcal/100g
  • Mąka pełnoziarnista z pszenicy durum witaminizowana - 333   kcal/100g
  • Mąka pełnoziarnista uniwersalna - 364   kcal/100g
  • Mąka krupczatka - 348   kcal/100g
  • Mąka - 325   kcal/100g
  • Skrobia - 320   kcal/100g
  • Mieszane mięso mielone - 351   kcal/100g
  • Olej roślinny - 873   kcal/100g
  • Borowiki suszone - 286   kcal/100g
  • Kurki suszone - 261   kcal/100g
  • Borowiki suszone - 231   kcal/100g
  • Borowiki suszone - 315   kcal/100g
  • Shiitake suszone - 331   kcal/100g
  • Cebula - 41   kcal/100g
  • Śmietana 35% - 337   kcal/100g
  • Śmietanka 40% - 362   kcal/100g
  • Sól - 0   kcal/100g
  • Rosół z kurczaka - 19   kcal/100g

Podobne przepisy