kasza gryczana z mlekiem "Pozdrowienia z dzieciństwa"

niezwykle łatwa do przygotowania pyszna i zdrowa owsianka! Spróbuj! Kiedy mój mąż musiał przejść na ścisłą dietę, musiałem poważnie dostosować nasze rodzinne menu. Teraz rano staram się podawać owsiankę. Musisz fantazjować każdego dnia! I pewnego dnia przypomniałem sobie ulubione danie mojego dzieciństwa - dawno zapomniany przepis na kaszę gryczaną z mlekiem.
NashaDashaAuthor avatar
autor przepisu

skład / składniki

porcje:
tabela tłumaczenia miar wolumetrycznych
Składniki odżywcze i wartość energetyczna składu receptury
Na wagę kompozycji:
proteiny 16 % 6 g
tłuszcze 21 % 8 g
węglowodany 63 % 24 g
190 kcal
IG: 13 / 75 / 13

gotowanie krok po kroku

czas gotowania: 40 min
  1. Krok 1:

    Krok 1.

    Oferuję przepis bez dokładnej ilości składników, ponieważ za każdym razem gotuję wszystko w nowy sposób. Na przykład nie dodaję cukru do owsianki, ale dzieci muszą go osłodzić.

  2. Krok 2:

    Krok 2.

    Nawiasem mówiąc, dzieci, dla których kasza gryczana jest po prostu niezbędna, ta owsianka z pewnością przypadnie do gustu! Kasza gryczana,

  3. Krok 3:

    Krok 3.

    Wlej na suchą, gorącą patelnię i smaż na złoty kolor3 minuty (nie myj kaszy!).

  4. Krok 4:

    Krok 4.

    Wlej dwa razy więcej wody niż gryka do rondla i zagotuj

  5. Krok 5:

    Krok 5.

    Teraz sól i wlej kaszę gryczaną, przykryj pokrywką, zmniejsz ogień i gotuj kaszę gryczaną do miękkości przez około 20 minut. Nie zapomnij okresowo mieszać owsianki

  6. Krok 6:

    Krok 6.

    Minut 5 minut przed gotowaniem dodaj masło do owsianki

  7. Krok 7:

    Krok 7.

    I dobrze wymieszaj

  8. Krok 8:

    Krok 8.

    Przed podaniem układam kaszę gryczaną na talerzach

  9. Krok 9:

    Krok 9.

    Dodaj ciepłe mleko i cukier do smaku

  10. Krok 10:

    Krok 10.

    Smacznego!

kaloryczność produktów możliwych w składzie potrawy

  • Mleko krowie całe - 68   kcal/100g
  • Mleko 3,5% tłuszczu - 64   kcal/100g
  • Mleko 3,2% tłuszczu - 60   kcal/100g
  • Mleko 1,5% tłuszczu - 47   kcal/100g
  • Skoncentrowane mleko 7,5% tłuszczu - 140   kcal/100g
  • Mleko 2,5% tłuszczu - 54   kcal/100g
  • Kasza gryczana (całe ziarno) - 335   kcal/100g
  • Ciemna mąka gryczana - 333   kcal/100g
  • Jasna mąka gryczana - 347   kcal/100g
  • Kasza gryczana gotowana - 163   kcal/100g
  • Gryka - 313   kcal/100g
  • Cukier granulowany - 398   kcal/100g
  • Cukier - 398   kcal/100g
  • Masło 82% - 734   kcal/100g
  • Masło Amatorskie niesolone - 709   kcal / 100g
  • Masło chłopskie niesolone - 661   kcal/100g
  • Masło chłopskie solone - 652   kcal/100g
  • Masło ghee - 869   kcal/100g
  • Sol - 0   kcal/100g

Podobne przepisy