pieczona kapusta z ziemniakami (Bandgobhi Alu Sabji)

ten przepis był znany w Indiach już tysiąc lat temu, warto spróbować!
UO-ShuAuthor avatar
autor przepisu

skład / składniki

porcje:
tabela tłumaczenia miar wolumetrycznych
Składniki odżywcze i wartość energetyczna składu receptury
Na wagę kompozycji:
proteiny 7 % 1 g
tłuszcze 27 % 4 g
węglowodany 67 % 10 g
85 kcal
IG: 100 / 0 / 0

gotowanie krok po kroku

czas gotowania: 1 h 30 min
  1. Krok 1:

    Krok 1.
  2. Krok 2:

    Krok 2.
  3. Krok 3:

    Krok 3.
  4. Krok 4:

    Krok 4.
  5. Krok 5:

    Krok 5.
  6. Krok 6:

    Krok 6.
  7. Krok 7:

    Krok 7.
  8. Krok 8:

    Krok 8.
to święte wedyjskie jedzenie starożytnych Indii. Przygotowali go setki, jeśli nie tysiące lat temu. Jej przepis kulinarny tak się nie zmienił od tego czasu. Posiekaj kapustę w paski. W elektrycznym młynie mielimy goździki, cynamon i kardamon. Jednak teraz wszystko to można kupić w proszku.
rozpuść i podgrzej 3 łyżki roztopionego lub roślinnego oleju w rondlu. Włóż ziemniaki pokrojone w duże plasterki i smaż je na jasnobrązowy kolor. Następnie wyjmujemy go z patelni na talerz.
dodaj pozostały olej do tej samej patelni i usmaż na nim startego imbiru. Dodaj kurkumę i czerwoną paprykę i smaż przez kilka sekund, aby przyprawy nadały aromat olejowi. Włóż kapustę do garnka. Aby kapusta była mieszana z przyprawami, smaż ją, ciągle mieszając, przez trzy do czterech minut. Następnie dodaj pomidory, grubo pokrojone w plasterki, smażone ziemniaki, sól, cukier i wodę. Zamknij pokrywkę i gotuj na wolnym ogniu, aż warzywa będą całkowicie ugotowane. To znaczy, dopóki nie będą miękkie. Podawaj na stole posypanym zmielonymi przyprawami i dobrze wymieszanym.

kaloryczność produktów możliwych w składzie potrawy

  • Ziemniaki Dojrzałe - 80   kcal/100g
  • Pieczone ziemniaki - 70   kcal/100g
  • Tłuczone ziemniaki - 380   kcal/100g
  • Ziemniaki gotowane - 82   kcal/100g
  • Ziemniaki w mundurkach - 74   kcal/100g
  • Ziemniaki smażone - 192   kcal/100g
  • Zielona kapusta - 46   kcal/100g
  • Zielona kapusta świeżo mrożona w opakowaniu - 45   kcal/100g
  • Pomidory - 23   kcal/100g
  • Goździk - 323   kcal/100g
  • Imbir - 80   kcal/100g
  • Imbir suchy - 347   kcal/100g
  • Imbir marynowany - 51   kcal/100g
  • Kardamon - 311   kcal/100g
  • Cynamon - 247   kcal/100g
  • Kurkuma - 325   kcal/100g
  • Cukier granulowany - 398   kcal/100g
  • Cukier - 398   kcal/100g
  • Olej roślinny - 873   kcal/100g
  • Sól - 0   kcal/100g
  • Woda - 0   kcal/100g
  • Pieprz mielony czerwony - 318   kcal/100g

Podobne przepisy