1. Strona Główna
    2. Szybko i smacznie
    3. kanapka z tuńczykiem w puszce, pomidorem i sałatą-sałata

kanapka z tuńczykiem w puszce, pomidorem i sałatą-sałata

Rozpocznij poranek od pysznego, obfitego i pożywnego śniadania! Kanapka z tuńczykiem jest przygotowywana prosto i szybko i okazuje się bardzo smaczna. Uwielbiam gotować go na śniadanie, używając różnych składników, ale ten, który jest przedstawiony poniżej, pozostaje moim ulubionym.
WhiteSinAuthor avatar
autor przepisu
kanapka z tuńczykiem w puszce, pomidorem i sałatą-sałata
0
0

skład / składniki

porcje:
tabela tłumaczenia miar wolumetrycznych
Składniki odżywcze i wartość energetyczna składu receptury
Na wagę kompozycji:
proteiny 46 % 12 g
tłuszcze 4 % 1 g
węglowodany 50 % 13 g
112 kcal
IG: 8 / 0 / 92

metoda gotowania

czas gotowania: 10 min

aby zrobić kanapkę z tuńczykiem, weź cztery kromki chleba. Nie ma znaczenia, co to będzie-wybierz według własnego gustu. Będziesz także potrzebował tuńczyka w puszce we własnym soku (1 puszka), jogurtu naturalnego (można go zastąpić majonezem, ale wtedy śniadanie będzie mniej zdrowe) i warzyw (1 średni pomidor i 4 liście sałaty).

chleb lekko podsmaż na złoty kolor. Przełóż tuńczyka do miski i rozgnieć widelcem, ale niezbyt drobno, Dodaj do niego jogurt, sól i pieprz według własnego gustu, wymieszaj.

umyj pomidory i sałatę, osusz serwetką z nadmiaru wilgoci. Pokrój pomidory w plasterki.

teraz możesz złożyć same kanapki. Połóż dwa liście sałaty na kromce chleba, dwa kółka pomidora na wierzchu, a następnie tuńczyka, Zamknij kolejną kromką chleba. Powtórz kroki dla drugiej kanapki. To wszystko-smacznego i pogodnego dnia!

kaloryczność produktów możliwych w składzie potrawy

  • Pomidory - 23   kcal/100g
  • Acedofilina 3,2% tłuszczu - 58   kcal/100g
  • "Rastishka" - 122   kcal/100g
  • Jogurt pitny"Danon" - 76   kcal/100g
  • Jogurt do picia "Agusha" - 87   kcal/100g
  • "Actimel" naturalny - 83   kcal/100g
  • Jogurt "Danon" 2,2% tłuszczu - 96   kcal/100g
  • "majetel" - 48   kcal/100g
  • Jogurt" Ehrmann " tłusty - 152   kcal/100g
  • Jogurt o zawartości tłuszczu 3,5% - 68   kcal/100g
  • Jogurt naturalny 1,5% tłuszczu - 48   kcal/100g
  • Beztłuszczowy jogurt mleczny - 38   kcal/100g
  • Chleb"darnicki" - 206   kcal/100g
  • Chleb z mąki pszennej najwyższej jakości - 254   kcal/100g
  • Chleb z mąki pszennej 1 klasy - 226   kcal/100g
  • Chleb z mąki pszennej 2 klasy - 220   kcal/100g
  • Chleb pszenny z mąki razowej - 250   kcal/100g
  • Chleb żytni z obranej mąki - 189   kcal/100g
  • Chleb żytni z mąki tapetowej - 181   kcal/100g
  • Chleb z otrębów białkowych - 182   kcal/100g
  • Chleb pszenny białkowy - 242   kcal/100g
  • Chleb zbożowy - 231   kcal/100g
  • Chleb "doktorski" - 232   kcal/100g
  • Chleb"Orłowski" - 211   kcal/100g
  • Chleb "Ukraiński" - 213   kcal/100g
  • Baton prosty - 248   kcal/100g
  • Bochenek mąki najwyższej jakości - 265   kcal/100g
  • Bułki miejskie z mąki klasy i - 254   kcal/100g
  • Bułka miejska - 261   kcal/100g
  • Bułka maślana - 252   kcal/100g
  • Baranki proste - 336   kcal/100g
  • Chleb - 254   kcal/100g
  • Sałata liściasta - 14   kcal/100g
  • Sol - 0   kcal/100g
  • Pieprz - 26   kcal/100g
  • Tuńczyk w puszce we własnym soku - 96   kcal/100g

Podobne przepisy

Powiązane i dodatkowe kategorie: