Sałatka z małży i krewetek

bardzo smaczna sałatka z owocami morza na każdy stół. Uwielbiam owoce morza! Dlatego pozwalam sobie okresowo przygotowywać różne sałatki z ich udziałem. Ten przepis jest jednym z najbardziej lubianych. Radzę wszystkim!
MellAuthor avatar
autor przepisu

skład / składniki

porcje:
tabela tłumaczenia miar wolumetrycznych
Składniki odżywcze i wartość energetyczna składu receptury
Na wagę kompozycji:
proteiny 42 % 10 g
tłuszcze 38 % 9 g
węglowodany 21 % 5 g
132 kcal
IG: 100 / 0 / 0

gotowanie krok po kroku

czas gotowania: 15 min
  1. Krok 1:

    Krok 1.

    Przygotowujemy z wyprzedzeniem wszystkie produkty niezbędne do sałatki.

  2. Krok 2:

    Krok 2.

    Małże i krewetki rozmrażamy i smażymy na oleju przez około dwie minuty. Miałem je już na wpół ugotowane (obrane krewetki).

  3. Krok 3:

    Krok 3.

    Na samym końcu dodaj do nich trochę sosu sojowego. Wymieszaj wszystko i wyłącz po kilku sekundach. Krewetki i małże stały się lekko brązowe.

  4. Krok 4:

    Krok 4.

    Pokrój awokado na dwie połówki. Obierz górną warstwę i pokrój w małe kostki. Usuwamy kość.

  5. Krok 5:

    Krok 5.

    Pomidor jest również krojony w kostkę, usuwamy tylko jego płynną część na bok.

  6. Krok 6:

    Krok 6.

    Do sosu-wymieszaj oliwę z oliwek, musztardę i sos sojowy. Proporcje można wykonać według własnego gustu. Jeśli to konieczne, sól, ale okazuje się, że jest całkiem normalna.

  7. Krok 7:

    Krok 7.

    Umyte i wysuszone liście sałaty dzielimy na części i układamy na dnie talerza. Na wierzchu kładziemy smażone małże i krewetki. Wlać opatrunek. Sól w razie potrzeby.

  8. Krok 8:

    Krok 8.

    Dodaj kawałki awokado, pomidora i posiekanego jajka. Możesz umieścić małże i krewetki na środku, nadal mamy główne składniki. Ponownie podlewamy opatrunek i częstujemy się!

kaloryczność produktów możliwych w składzie potrawy

  • Krewetki w puszkach - 81   kcal/100g
  • Krewetki gotowane - 95   kcal/100g
  • Krewetki obrane mrożone - 60   kcal/100g
  • Krewetki świeże - 97   kcal/100g
  • Pomidory - 23   kcal/100g
  • Awokado - 208   kcal/100g
  • Sos sojowy - 51   kcal/100g
  • Małże smażone - 59   kcal/100g
  • Małże gotowane - 50   kcal/100g
  • Sałata liściasta - 14   kcal/100g
  • Sol - 0   kcal/100g
  • Jajko przepiórcze - 168   kcal/100g
  • Oliwa z oliwek - 913   kcal/100g
  • Musztarda Dijon - 143   kcal/100g

Podobne przepisy