Sałatka Słoneczna z małżami i mandarynkami

egzotyczna sałatka dla smakoszy. Koniecznie spróbuj! Ta sałatka nadaje się do każdego posiłku, a także na każdą okazję. Smaczne, zdrowe, piękne!
SkazkaAuthor avatar
autor przepisu

skład / składniki

porcje:
tabela tłumaczenia miar wolumetrycznych
Składniki odżywcze i wartość energetyczna składu receptury
Na wagę kompozycji:
proteiny 20 % 3 g
tłuszcze 33 % 5 g
węglowodany 47 % 7 g
76 kcal
IG: 100 / 0 / 0

gotowanie krok po kroku

czas gotowania: 15 min
  1. Krok 1:

    Krok 1.

    Mandarynki są czyszczone. Z połowy jednej mandarynki wyciśnij 2 łyżki soku

  2. Krok 2:

    Krok 2.

    Awokado przecinamy na pół, wyjmujemy pestkę, nacinamy miąższ i wyjmujemy łyżką

  3. Krok 3:

    Krok 3.

    W salaterce układamy mieszankę sałatkową,

  4. Krok 4:

    Krok 4.

    Małże bez oleju,

  5. Krok 5:

    Krok 5.

    Awokado,

  6. Krok 6:

    Krok 6.

    Plasterki mandarynki. Do soku z mandarynek dodaj 2 łyżki oleju z małży, 1 łyżkę sosu sojowego, 1 łyżkę soku z cytryny, wymieszaj i zalej sałatkę. Gotowe! Poczęstuj się!

kaloryczność produktów możliwych w składzie potrawy

  • Mandarynki - 33   kcal/100g
  • Mandarynki w puszkach - 40   kcal/100g
  • Awokado - 208   kcal/100g
  • Sos sojowy - 51   kcal/100g
  • Małże smażone - 59   kcal/100g
  • Małże gotowane - 50   kcal/100g
  • Sałata liściasta - 14   kcal/100g
  • Sok z cytryny - 16   kcal/100g

Podobne przepisy