kurczak z warzywami na patelni wok

Przygotuj wspaniały obiad na orientalnej patelni! Soczyste, jasne i pyszne! Odkąd dostałem tę orientalną patelnię, nie mogę się na nią nacieszyć. Tak więc każde gotowane w nim jedzenie okazuje się smaczne, soczyste i bogate. Na przykład kurczak z warzywami, który bardzo polubiła nasza rodzina. Spróbuj też!
ReinaAuthor avatar
autor przepisu

skład / składniki

porcje:
tabela tłumaczenia miar wolumetrycznych
Składniki odżywcze i wartość energetyczna składu receptury
Na wagę kompozycji:
proteiny 35 % 8 g
tłuszcze 22 % 5 g
węglowodany 43 % 10 g
97 kcal
IG: 100 / 0 / 0

metoda gotowania

czas gotowania: 1 h

1. Filet z kurczaka jest oczyszczony z nadmiaru tłuszczu i żył. Pokrój w cienkie paski i włóż do miski do marynowania.

2. Do marynaty wyciśnij sok pomarańczowy do kurczaka. Dodaj sól, trochę suszonego chili i skrobię. Wymieszaj wszystko, aż będzie gładkie i odstaw na 15 minut.

3. W międzyczasie myjemy i kroimy warzywa. Bakłażan-duże kostki, cukinia-duże kostki, papryka-wzdłuż długich pasków, cebula-półpierścienie.

4. Podgrzej patelnię wok z olejem roślinnym i wyślij tam kurczaka, smaż na dużym ogniu, aż będzie ugotowany.

5. Usuwamy gotowego rumianego kurczaka i natychmiast wrzucamy warzywa - najpierw cebulę, smażymy trochę. Następnie dodaj bakłażana, po minucie cukinię. Smażyć przez trzy minuty.

6. W międzyczasie obierz imbir i zetrzyj go na drobnej tarce.

7. Dodaj paprykę, imbir do warzyw na patelni wok. Smażyć przez kilka minut.

8. Pieprz, dodaj curry i sos sojowy. Gotuj, aż sos sojowy wyparuje.

9. Następnie dodaj cukier i kurczaka. Mieszaj przez pół minuty na dużym ogniu i możesz podać gotowe danie do stołu, dekorując zieloną cebulą.

wszystkiego najsmaczniejszego!

kaloryczność produktów możliwych w składzie potrawy

  • Papryka słodka - 27   kcal/100g
  • Bakłażany - 24   kcal/100g
  • Imbir - 80   kcal/100g
  • Imbir suchy - 347   kcal/100g
  • Imbir marynowany - 51   kcal/100g
  • Pieprz czarny mielony - 255   kcal/100g
  • Sos sojowy - 51   kcal/100g
  • Cukier granulowany - 398   kcal/100g
  • Cukier - 398   kcal/100g
  • Curry - 352   kcal/100g
  • Skrobia - 320   kcal/100g
  • Olej roślinny - 873   kcal/100g
  • Pomarańcze - 36   kcal/100g
  • Cebula zielona - 19   kcal/100g
  • Sól - 0   kcal/100g
  • Cebula - 41   kcal/100g
  • Chili - 40   kcal/100g
  • Pierś z kurczaka (filet) - 113   kcal/100g
  • Cukinia - 16   kcal/100g

Podobne przepisy