tortille z mąki amarantowej

niskokaloryczne i bogate w witaminy tortille na śniadanie lub kolację! Wspaniały przepis na bardzo smaczne tortille z mąki amarantowej i ziemniaków. Chili dodaje pikanterii, amarant i olej ghee sprawiają, że danie jest zdrowe. Przygotowuję takie ciasta na śniadanie lub kolację-obfite i apetyczne!
MillaAuthor avatar
autor przepisu

skład / składniki

porcje:
tabela tłumaczenia miar wolumetrycznych
Składniki odżywcze i wartość energetyczna składu receptury
Na wagę kompozycji:
proteiny 13 % 8 g
tłuszcze 15 % 9 g
węglowodany 72 % 43 g
273 kcal
IG: 100 / 0 / 0

metoda gotowania

czas gotowania: 40 min

<p>1. Wlej mąkę amarantową do miski.<br> 2. Dodaj tłuczone ziemniaki do mąki.<br> 3. Rozłóż posiekaną papryczkę chili.<br> 4. Dodaj kminek, posiekane liście kolendry i sól.<br> 5. Wszystko dobrze wymieszaj i dodając trochę wody zagnieść elastyczne ciasto.<br> 6. Posmaruj ciasto odrobiną oleju, umieść na dnie miski, przykryj i odstaw na 10 minut.<br> 7. Z ciasta uformować małe kulki (około 3 szt.)< br & gt; 8. Rozłóż folię na powierzchni roboczej, posmaruj ją olejem, a także posmaruj wałkiem do ciasta.<br> 9. Rozwałkuj każdą kulkę na folii w tortillę.<br> 10. Smaż tortille na dobrze rozgrzanej suchej patelni przez 2-3 minuty, a następnie posmaruj olejem ghee.<br> 11. Odwróć na drugą stronę i smaż przez tyle samo czasu, posmaruj tortillę olejem.< br >< br & gt; podawaj na gorąco! Smacznego!</p>

kaloryczność produktów możliwych w składzie potrawy

  • Ziemniaki Dojrzałe - 80   kcal/100g
  • Pieczone ziemniaki - 70   kcal/100g
  • Tłuczone ziemniaki - 380   kcal/100g
  • Ziemniaki gotowane - 82   kcal/100g
  • Ziemniaki w mundurkach - 74   kcal/100g
  • Ziemniaki smażone - 192   kcal/100g
  • Kolendra suszona mielona - 216   kcal/100g
  • Kolendra - 25   kcal/100g
  • Kolendra, kolendra - 25   kcal/100g
  • Kminek - 333   kcal/100g
  • Sol - 0   kcal/100g
  • Chili - 40   kcal/100g
  • Ghee - 892   kcal/100g
  • Mąka amarantowa - 371   kcal/100g

Podobne przepisy