makaron udon z kurczakiem i warzywami i imbirem

obfity makaron z kurczakiem i warzywami-nie możesz się oderwać! Na obiad w sam raz)
BarbaraAuthor avatar
autor przepisu

skład / składniki

porcje:
tabela tłumaczenia miar wolumetrycznych
Składniki odżywcze i wartość energetyczna składu receptury
Na wagę kompozycji:
proteiny 35 % 11 g
tłuszcze 13 % 4 g
węglowodany 52 % 16 g
133 kcal
IG: 38 / 63 / 0

metoda gotowania

czas gotowania: 30 min

obierz marchewki i cebulę, pokrój je na małe plasterki. Podgrzej połowę oleju roślinnego na dużej patelni lub głębokiej patelni z grubym dnem i smaż warzywa przez 5 minut.
w międzyczasie obieramy paprykę, imbir i czosnek. Paprykę kroimy w warcaby, a łodygę selera kroimy na pół wzdłuż i kroimy w plasterki. Zetrzyj imbir na drobnej tarce, przepuść czosnek przez prasę czosnkową. Dodaj wszystkie te składniki do marchewki z cebulą, smaż przez kolejne kilka minut, a następnie wlej wodę i dodaj sos sojowy. Dusić, aż warzywa będą prawie całkowicie gotowe. 
pokrój filety z kurczaka na dość duże kawałki i smaż je na pozostałym oleju na innej patelni dosłownie przez minutę. Filety powinny pozostać surowe w środku. Dodaj filety do warzyw, wymieszaj i odłóż na bok.
w rondlu zagotuj wodę, sól i gotuj makaron udon przez 6-8 minut, a następnie wrzuć makaron do durszlaka. Rozłóż ugotowany makaron na patelni z mięsem i warzywami, delikatnie wymieszaj i gotuj na wolnym ogniu przez 5-7 minut. Pieprz do smaku i, jeśli to konieczne, sól. Natychmiast podawaj na stole. Smacznego!

kaloryczność produktów możliwych w składzie potrawy

  • Papryka słodka - 27   kcal/100g
  • Marchew - 33   kcal/100g
  • Suszona marchewka - 275   kcal/100g
  • Marchewka gotowana - 25   kcal/100g
  • Czosnek - 143   kcal/100g
  • Imbir - 80   kcal/100g
  • Imbir suchy - 347   kcal/100g
  • Imbir marynowany - 51   kcal/100g
  • Pieprz czarny mielony - 255   kcal/100g
  • Seler - 12   kcal/100g
  • Korzenie selera - 32   kcal/100g
  • Sos sojowy - 51   kcal / 100g
  • Olej roślinny - 873   kcal/100g
  • Sol - 0   kcal/100g
  • Woda - 0   kcal/100g
  • Cebula - 41   kcal/100g
  • Pierś z kurczaka (filet) - 113   kcal/100g
  • Makaron Udon - 337   kcal/100g

Podobne przepisy