pyszny omlet nastrój

ja go & quot; oślepiłam & quot; z tego co było... I okazało się pyszne! Byłem w dobrym nastroju, zajrzałem do lodówki... Wynik. Okazało się bardzo smaczne! Ten omlet świetnie sprawdzi się na niedzielne śniadanie!
NatusikAuthor avatar
autor przepisu

skład / składniki

porcje:
tabela tłumaczenia miar wolumetrycznych
Składniki odżywcze i wartość energetyczna składu receptury
Na wagę kompozycji:
proteiny 23 % 6 g
tłuszcze 46 % 12 g
węglowodany 31 % 8 g
160 kcal
IG: 100 / 0 / 0

gotowanie krok po kroku

czas gotowania: 50 min
  1. Krok 1:

    Krok 1.

    Drobno posiekaj czosnek. Pokrój czerwoną cebulę w paski.

  2. Krok 2:

    Krok 2.

    Pokrój słodką paprykę w kostkę.

  3. Krok 3:

    Krok 3.

    Mostek, szynkę lub boczek pokroić w kostkę. (Miałem własny pieczony mostek).

  4. Krok 4:

    Krok 4.

    Pokrój pomidora w kliny.

  5. Krok 5:

    Krok 5.

    Drobno posiekaj pióra szalotki.

  6. Krok 6:

    Krok 6.

    Pokrój ziemniaki w cienkie plasterki i smaż na oliwie z oliwek przez 5 minut.

  7. Krok 7:

    Krok 7.

    Dodaj resztę składników do ziemniaków.

  8. Krok 8:

    Krok 8.

    Kontynuuj smażenie przez 5-7 minut. Sól, pieprz do smaku. Przenieś do wysmarowanej oliwą Formy do pieczenia.

  9. Krok 9:

    Krok 9.

    Ubij jajka ze śmietaną,, solą, pieprzem, wymieszaj z posiekaną zieloną cebulą.

  10. Krok 10:

    Krok 10.

    Polej warzywa mostkiem tą mieszanką.

  11. Krok 11:

    Krok 11.

    Piec w rozgrzanym piekarniku do 180 stopni przez 30 minut.

  12. Krok 12:

    Krok 12.

    Ostudź trochę, pokrój na porcje i zjedz z przyjemnością!!! Smacznego!

kaloryczność produktów możliwych w składzie potrawy

  • Ziemniaki Dojrzałe - 80   kcal/100g
  • Ziemniaki pieczone - 70   kcal/100g
  • Tłuczone ziemniaki - 380   kcal/100g
  • Ziemniaki gotowane - 82   kcal/100g
  • Ziemniaki w mundurkach - 74   kcal/100g
  • Ziemniaki smażone - 192   kcal/100g
  • Pomidory - 23   kcal/100g
  • Maślanka - 36   kcal/100g
  • Śmietanka 20% tłuszczu - 300   kcal/100g
  • Śmietanka 10% tłuszczu - 120   kcal/100g
  • Śmietana - 300   kcal/100g
  • Papryka słodka - 27   kcal/100g
  • Czosnek - 143   kcal/100g
  • Sol - 0   kcal/100g
  • Oliwa z oliwek - 913   kcal/100g
  • Papryka ostra mielona - 21   kcal/100g
  • Jajko kurze - 80   kcal/100g
  • Boczek wieprzowy - 155   kcal/100g

Podobne przepisy