skład / składniki
gotowanie krok po kroku
Krok 1:
Jak bardzo szybko i dość łatwo przygotować dietetyczne kotlety warzywne z gotowanych buraków, ziemniaków i marchwi, które z pewnością przypadną do gustu wielu ze względu na ich wspaniały smak? Przede wszystkim przygotowujemy niezbędne produkty z przyprawami do przygotowania domowego pożywnego dania dla zdrowego trawienia.
Krok 2:
Aby przygotować dietetyczne kotlety, gotuj w wodzie bez dodawania soli w przybliżeniu równą ilość warzyw składających się z dwóch ziemniaków, jednego średniego buraka i jednej średniej marchewki, które następnie układamy na talerzu i schładzamy, po czym obieramy warzywa.
Krok 3:
Weź drobną tarkę i zetrzyj ugotowane i obrane warzywa do dużej miski.
Krok 4:
Dodaj połowę główki wstępnie drobno posiekanej i smażonej cebuli do miski z startymi warzywami.
Krok 5:
Dodaj sól, trzy łyżki kaszy manny, pół łyżeczki suszonego czosnku, jedną trzecią łyżeczki chmielu suneli i jedną trzecią łyżeczki mielonej kolendry do miski z warzywami do smaku.
Krok 6:
Dodaj czarny mielony pieprz do wspólnej miski do smaku i wymieszaj wszystkie składniki, aż uzyskasz jednorodne mięso mielone, które nie przykleja się do rąk i nie jest płynne, a następnie pozwól, aby mięso mielone zaparzyło się przez dwadzieścia do trzydziestu minut i pęcznieje kasza manna.
Krok 7:
Po upływie czasu weź wymaganą ilość gotowanego mięsa mielonego i uformuj kotlety, nasz przepis daje od dziewięciu do dziesięciu średnich kotletów.
Krok 8:
Panieruj paszteciki z mielonych warzyw w trzydziestu gramach najwyższej jakości mąki pszennej.
Krok 9:
Weź odpowiednią patelnię i umieść ją na kuchence, a następnie wlej do niej dwie łyżki oleju roślinnego i podgrzej, a następnie włóż kotlety warzywne panierowane w panierce z mąki pszennej na patelnię i smaż je na złoty kolor po obu stronach przez dwie do trzech minut.
Krok 10:
Ugotowane aromatyczne kotlety warzywne układaj na porcjach i podawaj jako niezależne danie dietetyczne lub jako dodatek do ryb lub mięsa z kurczakiem. Gotujemy razem, gotujemy po prostu, gotujemy w domu najsmaczniejsze dania z dostępnych produktów według naszych przepisów! Smacznego dla wszystkich!
zwracamy uwagę na bardzo prosty i szybki przepis na przygotowanie dietetycznych kotletów dla zdrowego trawienia z warzyw cennych dla organizmu, które sprawiają, że dieta jest zbilansowana! Pamiętaj, aby przygotować soczyste i delikatne kotlety warzywne z buraków przydatnych dla organizmu z marchewką i ziemniakami zgodnie z naszym przepisem, który bez wątpienia spodoba się wielu ze względu na ich wspaniały smak! Smacznego!
kaloryczność produktów możliwych w składzie potrawy
- Ziemniaki Dojrzałe - 80 kcal/100g
- Pieczone ziemniaki - 70 kcal/100g
- Tłuczone ziemniaki - 380 kcal/100g
- Ziemniaki gotowane - 82 kcal/100g
- Ziemniaki w mundurkach - 74 kcal/100g
- Ziemniaki smażone - 192 kcal/100g
- Burak - 40 kcal/100g
- Suszone buraki - 278 kcal/100g
- Buraki gotowane - 49 kcal/100g
- Marchew - 33 kcal/100g
- Suszona marchewka - 275 kcal/100g
- Gotowana marchewka - 25 kcal/100g
- Kasza manna - 340 kcal/100g
- Pieprz czarny mielony - 255 kcal/100g
- Olej roślinny - 873 kcal/100g
- Chmiel-suneli - 417 kcal/100g
- Sol - 0 kcal/100g
- Cebula - 41 kcal/100g
- Mąka pszenna - 325 kcal/100g
- Mielona kolendra - 25 kcal/100g
- Czosnek w proszku - 331 kcal/100g