owsianka z kandyzowanymi owocami, rodzynkami i bananem

pyszne i oryginalne śniadanie! Również przydatne! Owsianka z bananem to zdrowa i smaczna opcja śniadaniowa. Z pewnością taki przysmak przypadnie do gustu zarówno dorosłym, jak i dzieciom. Jeśli wcześniej namoczysz rodzynki, nie będziesz długo przygotowywał danie. Jeśli masz dość zwykłych płatków śniadaniowych, ten przepis urozmaici zwykłe menu.
ZorianaAuthor avatar
autor przepisu

skład / składniki

porcje:
tabela tłumaczenia miar wolumetrycznych
Składniki odżywcze i wartość energetyczna składu receptury
Na wagę kompozycji:
proteiny 14 % 5 g
tłuszcze 11 % 4 g
węglowodany 76 % 28 g
146 kcal
IG: 0 / 96 / 4

metoda gotowania

czas gotowania: 1 h 10 min

1. Rodzynki myjemy i moczymy przez pół godziny, następnie spuszczamy wodę i spłukujemy czystą wodą.

2. Wlej płatki, kandyzowane owoce do odpowiedniego pojemnika, rozłóż rodzynki.

3. Rozbij jajko, wymieszaj.

4. Wlewamy wodę i ponownie przeszkadzamy.

5. Pozostaw masę na 5 minut.

6. Podgrzej patelnię na średnim ogniu, posmaruj ją lekko oliwą z oliwek.

7. Rozłóż połowę mieszanki na patelni, wyrównaj, zmniejsz ogień do minimum i gotuj owsiankę, aż nadmiar wilgoci wyparuje. Kryterium gotowości będzie również fakt, że owsiankę można obrócić łopatką na drugą stronę.

8. Na innym toronie gotujemy do zrumienienia.

9. W ten sam sposób przygotowujemy drugi naleśnik.

10. obierz banany, pokrój je w plasterki.

11. Połóż gotowe płatki owsiane na talerzach, połóż koła bananów na jednej połowie, przykryj drugą połową naleśnika.

smacznego!

kaloryczność produktów możliwych w składzie potrawy

  • Jajko kurze - 157   kcal/100g
  • Białko jaja - 45   kcal/100g
  • Proszek jajeczny - 542   kcal/100g
  • Żółtko - 352   kcal/100g
  • Jajko strusia - 118   kcal/100g
  • Banany - 89   kcal/100g
  • Rodzynki - 280   kcal/100g
  • Kiszmisz - 279   kcal/100g
  • Kandyzowane - 216   kcal/100g
  • Woda - 0   kcal/100g
  • Oliwa z oliwek - 913   kcal/100g
  • Płatki owsiane - 305   kcal/100g
  • Herkules surowy - 390   kcal/100g

Podobne przepisy