zdrowe babeczki owsiane bananowe

zaskoczy Cię szybkość przygotowania i smak tych babeczek! Łatwość i szybkość gotowania, smak, korzyści. Kiedy moja córka dorastała, aby spróbować ciasteczek, zacząłem szukać przepisów na zdrowe ciasteczka, próbowałem wielu, ale nie mogłem znaleźć smacznego przez długi czas. I pewnego dnia natknąłem się na przepis na ciasteczka, w których mieszano Herkulesa i banany, próbowałem, smak był interesujący, ale wydawało mi się, że jest trudny dla dziecka i postanowiłem wymieszać przepis na mój ulubiony biszkopt i te ciasteczka i zrobić to wszystko w formie babeczek. Wynik przekroczył wszystkie moje oczekiwania, okazało się bardzo smaczne. I postanowiłem podzielić się tym przepisem.

Juleczka

autor przepisu

niestety masz wyłączony lub nie działa Javascript . Do pracy z większością funkcji na naszej stronie jest to niezbędny element. Skontaktuj się z administratorem, aby rozwiązać ten problem.

skład / składniki

porcje:

Płatki owsiane

Banany

Jaja kurze

Cukier

Cukier waniliowy

do smaku

tabela tłumaczenia miar wolumetrycznych

Składniki odżywcze i wartość energetyczna składu receptury

Na wagę kompozycji:

proteiny 13 % 6 g

tłuszcze 9 % 4 g

węglowodany 78 % 36 g

169 kcal

IG: 0 / 69 / 31

gotowanie krok po kroku

czas gotowania: 30 min

Krok 1:
Składniki
Krok 2:
Najpierw obierz banany,
Krok 3:
Oddziel białka od żółtek. Ważne jest, aby żółtka nie dostały się do białek, w przeciwnym razie białka nie będą się dobrze ubijać.
Krok 4:
Włóż banany i żółtka do blendera, zmiel.
Krok 5:
Dodaj 2 łyżki. l. cukier, cukier waniliowy i płatki Herkulesa, zmiel. W razie potrzeby możesz również dodać rodzynki, kandyzowane owoce lub daktyle.
Krok 6:
W tym czasie ubij białka w mikserze, aż powstanie biała piana, a następnie dodaj 2 łyżki. l. cukier i jeszcze raz ubij, aby uzyskać mocną pianę.
Krok 7:
Dodaj 1/3 białka do masy w blenderze, zmiel do momentu rozbicia płatków owsianych.
Krok 8:
Następnie delikatnie wymieszaj białka i masę,
Krok 9:
Kiedy babeczki nabiorą ładnego koloru, możesz je wyjąć. Smacznego!
Krok 10:
Ciasto układamy w foremkach wysmarowanych olejem, lepiej położyć pergamin na dnie, aby babeczki lepiej oddzieliły się od formy. Wkładamy babeczki do piekarnika nagrzanego do 190-200 stopni. Piec około 10-15 minut, w zależności od wielkości ramekinów.