skład / składniki
gotowanie krok po kroku
Krok 1:
Krok 2:
Krok 3:
Krok 4:
Krok 5:
Krok 6:
Krok 7:
Krok 8:
Krok 9:
Krok 10:
Krok 11:
Krok 12:
Krok 13:
Krok 14:
do ciasta potrzebujemy jednej warstwy gotowego ciasta francuskiego-takie są sprzedawane w supermarketach.
pokrój filety z kurczaka na małe kawałki i smaż je na Jasną skórkę w oleju roślinnym. Tutaj kładziemy kapustę brokułową, smażymy jeszcze trochę, solimy, pieprzymy i pozostawiamy do ostygnięcia.
bierzemy Okrągły kształt z wysokimi ścianami i układamy w nim zwiniętą warstwę ciasta francuskiego. Ciasto formujemy w taki sposób, aby przykryło zarówno dno, jak i ściany formy.
trzy na grubej tarce ser (możesz wziąć dowolny twardy ser). Wymieszaj z jogurtem, dodaj sól, jeśli to konieczne. I doprawiamy tę masę kapustą z kurczakiem.
nadzienie kładziemy na cieście i pieczemy w rozgrzanym piekarniku przez około pół godziny. Lepiej jest włączyć piekarnik o 200 stopni. Wyjście to jedzenie dla miłośników pysznych herbat. Ciasto można zjeść z herbatą dosłownie w jeden dzień.
kaloryczność produktów możliwych w składzie potrawy
- Acedofilina 3,2% tłuszczu - 58 kcal/100g
- "Rastishka" - 122 kcal/100g
- Jogurt pitny"Danon" - 76 kcal/100g
- Jogurt do picia "Agusha" - 87 kcal/100g
- "Actimel" naturalny - 83 kcal/100g
- Jogurt "Danon" 2,2% tłuszczu - 96 kcal/100g
- "majetel" - 48 kcal/100g
- Jogurt" Ehrmann " tłusty - 152 kcal/100g
- Jogurt o zawartości tłuszczu 3,5% - 68 kcal/100g
- Jogurt naturalny 1,5% tłuszczu - 48 kcal/100g
- Niskotłuszczowy jogurt mleczny - 38 kcal/100g
- Brokuły - 33 kcal/100g
- Pieprz czarny mielony - 255 kcal/100g
- Ciasto francuskie - 400 kcal/100g
- Ciasto francuskie, przaśne - 337 kcal/100g
- Sol - 0 kcal/100g
- Pierś z kurczaka (filet) - 113 kcal/100g
