Zapiekanka kokosowa-BIBINGKA

świetne rozwiązanie śniadaniowe! Zarówno smaczne, jak i satysfakcjonujące! To, czego potrzebujesz!
UO-ShuAuthor avatar
autor przepisu

skład / składniki

porcje:
tabela tłumaczenia miar wolumetrycznych
Składniki odżywcze i wartość energetyczna składu receptury
Na wagę kompozycji:
proteiny 6 % 4 g
tłuszcze 17 % 11 g
węglowodany 76 % 48 g
298 kcal
IG: 4 / 69 / 27

metoda gotowania

czas gotowania: 50 min
Jeśli masz bardzo dużą rodzinę, ten przepis kulinarny będzie odpowiedni, ponieważ jest przeznaczony na czterdzieści pięć porcji. Ale jeśli chcesz przygotować mniej, musisz proporcjonalnie zmniejszyć liczbę produktów. W zasadzie wystarczy jedna szklanka ryżu dla zwykłej europejskiej rodziny, zwłaszcza że to jedzenie jest przeznaczone dla amatora.
dokładnie spłucz ryż, aby woda była prawie czysta i gotuj w szybkowarze. Wymieszaj mleko kokosowe i cukier w rondlu, a następnie gotuj na małym ogniu, ciągle mieszając. Syrop powinien trochę zgęstnieć. Aby to zrobić, musisz gotować przez 20 minut. Liście bananowca smażymy trochę w piekarniku, aby stały się miękkie, a następnie kładziemy je na dnie formy, w której będziemy piec. Wymieszaj gorący ryż z około połową syropu, umieść go w formie na liściach bananowca i wlej resztę syropu na wierzch. Jeśli syrop jest zbyt gęsty, można go rozcieńczyć pół szklanki mleka kokosowego.
Rozgrzej piekarnik do 350 stopni i piecz na małym ogniu przez dwadzieścia minut. Następnie zwiększamy ogień, aby zapiekanka lekko usmażyła wierzch. Smażyć przez kolejne pięć minut. Wtedy zachowa swój kształt i nie rozpadnie się podczas serwowania. Posyp gotową zapiekankę wiórkami kokosowymi i pokrój na małe kawałki.

kaloryczność produktów możliwych w składzie potrawy

  • Dziki ryż surowy - 353   kcal/100g
  • Ryż brązowy surowy - 360   kcal/100g
  • Ryż brązowy gotowany - 119   kcal/100g
  • Ryż biały witaminizowany surowy - 363   kcal/100g
  • Ryż biały witaminizowany gotowany - 109   kcal/100g
  • Ryż biały, gotowany na parze, z długimi ziarnami surowy - 369   kcal/100g
  • Ryż biały, gotowany na parze, z długimi ziarnami gotowany - 106   kcal/100g
  • Ryż instant suchy - 374   kcal/100g
  • Ryż instant gotowy do spożycia - 109   kcal/100g
  • Rys - 344   kcal/100g
  • Banany - 89   kcal/100g
  • Mleko kokosowe - 230   kcal/100g
  • Wiórki kokosowe - 592   kcal/100g
  • Brązowy cukier - 394   kcal/100g

Podobne przepisy