Keta w powolnej kuchence

cechy smakowe keta już dawno zdobyły swoich fanów. Dietetycy z kolei twierdzą, że keta powinna być obowiązkowym elementem menu prawidłowego odżywiania. Tusze tej ryby zawierają wiele substancji niezbędnych do ustanowienia i regulacji procesów metabolicznych w organizmie. Jest cennym źródłem witamin, pierwiastków śladowych, kwasów tłuszczowych i innych niezbędnych substancji. Mięso keta zawiera białko, które jest szczególnie potrzebne sportowcom i osobom prowadzącym aktywny tryb życia. Co więcej, białko jest łatwo wchłaniane przez organizm.

z Kety można gotować wiele różnych potraw: jest to ucho i galaretka, smażyć w cieście, piec w folii w piekarniku. W tym przepisie porozmawiamy o ciekawym rodzaju gotowania. To pieczenie, ale nie w piekarniku, ale w kuchence mikrofalowej. Okazuje się równie smaczny i zdrowy.

1. Steki z Kety myjemy pod bieżącą zimną wodą. Następnie delikatnie osusz rybę ręcznikami papierowymi.

2. Obficie posmaruj każdy stek olejem roślinnym. Smarujemy nim również miskę multicookera. Aby to zrobić, używamy silikonowej szczotki do gotowania.

4. Dopraw keta solą i pieprzem po obu stronach. Steki umieszczamy w misce multicookera.

5. Twardy ser zetrzyj na grubej tarce. Rozłóż na rybie.

6. Wybierz program "Pieczenie" i czas gotowania - 35 minut.

7. Po określonym czasie wyjmujemy rybę, podajemy na talerzu.

przed podaniem udekoruj zielenią według uznania. Gotowane i pieczone ziemniaki, ryż, warzywa mogą służyć jako dodatek. Chociaż sam stek może równie dobrze działać jako niezależne danie.

smacznego!