omlet dietetyczny w kuchence mikrofalowej
skład / składniki
2
porcje:
gotowanie krok po kroku
Krok 1:
Przygotuj proste potrawy na dwie porcje.
Krok 2:
Bierzemy dwie filiżanki, w każdej rozbijamy jądro. Sól-pieprz do smaku, dodaj szczyptę włoskich ziół.
Krok 3:
Teraz dobrze wstrząśnij widelcem.
Krok 4:
Dodaj mleko, na każdą porcję 50 ml mleka. I znowu dobrze wstrząśnij widelcem.
Krok 5:
Włóż do kuchenki mikrofalowej na 2 minuty. Moc mojej kuchenki mikrofalowej wynosi 800 watów. Ten czas na gotowanie wystarczy.
Krok 6:
Oto nasz dietetyczny omlet! Lekko wspiął się na kubek)
Krok 7:
Taki omlet okazuje się bardzo delikatny, przewiewny i satysfakcjonujący. Idealne na śniadanie dla dzieci i dorosłych)
Krok 8:
Gotuj dla zdrowia, smacznego!
taki omlet można podawać ze świeżymi warzywami, z plasterkiem tostowego boczku lub po prostu z tostem do porannej kawy - idealny początek dnia z takim śniadaniem!
kaloryczność produktów możliwych w składzie potrawy
- Mleko krowie całe - 68 kcal/100g
- Mleko 3,5% tłuszczu - 64 kcal/100g
- Mleko 3,2% tłuszczu - 60 kcal/100g
- Mleko 1,5% tłuszczu - 47 kcal/100g
- Skoncentrowane mleko 7,5% tłuszczu - 140 kcal/100g
- Mleko 2,5% tłuszczu - 54 kcal/100g
- Sol - 0 kcal/100g
- Jajko kurze - 80 kcal/100g
- Pieprz - 26 kcal/100g
- Włoska mieszanka ziół - 259 kcal/100g
