1. Strona Główna
    2. Drugie danie
    3. pilaw w kuchence mikrofalowej

pilaw w kuchence mikrofalowej

w kuchence mikrofalowej można zrobić obiad, to proste! Pilaw gotowany w kuchence mikrofalowej to świetny obiad dla całej rodziny! Pilaw można uzupełnić świeżymi lub duszonymi warzywami, a także marynatami. Ryż do tego dania należy wybrać spośród odmian, które zawierają mniejszą ilość glutenu, na przykład ryż gotowany na parze.
JożykAuthor avatar
autor przepisu
pilaw w kuchence mikrofalowej
0
0

skład / składniki

porcje:
tabela tłumaczenia miar wolumetrycznych
Składniki odżywcze i wartość energetyczna składu receptury
Na wagę kompozycji:
proteiny 35 % 12 g
tłuszcze 15 % 5 g
węglowodany 50 % 17 g
156 kcal
IG: 12 / 88 / 0

metoda gotowania

czas gotowania: 1 h 10 min

jak zrobić pilaw w kuchence mikrofalowej?

1. Filet z kurczaka umyć, osuszyć, pokroić na małe kawałki.

2. Obierz cebulę i marchewkę, umyj, pokrój cebulę w małe kostki, a marchewki w duże kostki. Obierz czosnek z górnej warstwy łuski, umyj, pozostaw głowę w całości.

3. Na maśle podsmażyć cebulę i marchewkę, ułożyć kurczaka, smażyć przez kolejne 3-5 minut, a następnie doprawić solą i pieprzem do smaku.

4. Umieść kurczaka z warzywami w garnku mikrofalowym. Na wierzch ułożyć wstępnie umyty ryż i czosnek, w razie potrzeby zalać bulionem z kurczaka.

5. Gotuj pilaw w kuchence mikrofalowej z największą mocą przez około pół godziny, Czas gotowania zależy bezpośrednio od mocy urządzenia i może się różnić.

podawaj pilaw na gorąco ze świeżymi lub gotowanymi na parze warzywami.

smacznego!

jak gotować pyszne posiłki w kuchence mikrofalowej? Łatwe i proste, jeśli przeczytasz artykuł o wszystkich zawiłościach gotowania w mikrofalówkach.

ważne! Aby dania z ryżem były niezmiennie smaczne, przeczytaj artykuł o zawiłościach wyboru ryżu i sekretach jego przygotowania .

kaloryczność produktów możliwych w składzie potrawy

  • Dziki ryż surowy - 353   kcal/100g
  • Ryż brązowy surowy - 360   kcal/100g
  • Ryż brązowy gotowany - 119   kcal/100g
  • Ryż biały witaminizowany surowy - 363   kcal/100g
  • Ryż biały witaminizowany gotowany - 109   kcal/100g
  • Ryż biały, gotowany na parze, z długimi ziarnami surowy - 369   kcal/100g
  • Ryż biały, gotowany na parze, z długimi ziarnami gotowany - 106   kcal/100g
  • Ryż instant suchy - 374   kcal/100g
  • Ryż instant gotowy do spożycia - 109   kcal/100g
  • Ryż - 344   kcal/100g
  • Marchew - 33   kcal/100g
  • Suszona marchewka - 275   kcal/100g
  • Marchewka gotowana - 25   kcal/100g
  • Czosnek - 143   kcal/100g
  • Pieprz czarny mielony - 255   kcal/100g
  • Masło 82% - 734   kcal/100g
  • Masło Amatorskie niesolone - 709   kcal/100g
  • Masło chłopskie niesolone - 661   kcal/100g
  • Masło chłopskie solone - 652   kcal/100g
  • Masło ghee - 869   kcal/100g
  • Sól - 0   kcal/100g
  • Cebula - 41   kcal/100g
  • Pierś z kurczaka (filet) - 113   kcal/100g
  • Rosół z kurczaka - 19   kcal/100g

Podobne przepisy

Powiązane i dodatkowe kategorie: