Sałatka z fasolą i śledziem

pyszna i obfita sałatka pomoże poradzić sobie z małym głodem! Łatwość przygotowania i smak. Zdrowa i pożywna sałatka.

autor przepisu

niestety masz wyłączony lub nie działa Javascript . Do pracy z większością funkcji na naszej stronie jest to niezbędny element. Skontaktuj się z administratorem, aby rozwiązać ten problem.

skład / składniki

porcje:

Fasola czerwona (gotowany)

Śledzie

Cebula (można użyć czerwonej cebuli)

Olej roślinny

Woda

Ocet

Szczypiorek

do smaku

tabela tłumaczenia miar wolumetrycznych

Składniki odżywcze i wartość energetyczna składu receptury

Na wagę kompozycji:

proteiny 38 % 9 g

tłuszcze 38 % 9 g

węglowodany 25 % 6 g

133 kcal

IG: 100 / 0 / 0

gotowanie krok po kroku

czas gotowania: 45 min

Krok 1:
Krok 2:
Krok 3:
Krok 4:
Krok 5:

włóż fasolę do dużej salaterki(możesz wziąć fasolę i puszkę, delikatną).
obraną cebulę pokroić w półpierścienie średniej grubości i zalać wrzącą wodą, aby cała cebula była w wodzie, pozostawić dosłownie na 5 minut.
następnie odcedź wrzącą wodę i zalej cebulę marynatą (woda+ocet) i pozostaw na 15 minut. Odcedź marynatę.
cebulę przełożyć do salaterki na fasolę, dodać filet śledziowy pokrojony w drobną kostkę. Dopraw olejem roślinnym i dodaj posiekaną zieloną cebulę.
pięknie się okazuje, gdy cebula jest pokrojona ukośnie.