Sałatka z jajkiem serowym i krewetkami w miseczkach

pyszna i łatwa sałatka dla gości! Sałatka z serem, jajkiem i krewetkami w miseczkach to jeden z najprostszych i jednocześnie wyrafinowanych sposobów na zaskoczenie gości. Dlatego chcę zaoferować Ci moją wersję takiej sałatki. Okazuje się satysfakcjonujący, ale jednocześnie dość lekki. Spróbuj!
Julia M.Author avatar
autor przepisu

skład / składniki

porcje:
tabela tłumaczenia miar wolumetrycznych
Składniki odżywcze i wartość energetyczna składu receptury
Na wagę kompozycji:
proteiny 40 % 12 g
tłuszcze 57 % 17 g
węglowodany 3 % 1 g
212 kcal
IG: 100 / 0 / 0

gotowanie krok po kroku

czas gotowania: 25 min
  1. Krok 1:

    Krok 1.

    Aby przygotować sałatkę, wcześniej ugotuj jajka. Aby to zrobić, zalej surowe jajka zimną wodą i podpal. Doprowadzić do wrzenia i gotować we wrzącej wodzie przez 5 do 7 minut. Następnie spuść gorącą wodę i zalej jajka zimną wodą, aby szybciej ostygły. Oczyść gotowe jajka ze skorupy. Zetrzyj ser na średniej tarce.

  2. Krok 2:

    Krok 2.

    Do sałatki przygotuj miski o odpowiedniej wielkości. Zetrzyj jajka i połóż pierwszą warstwę na dnie misek.

  3. Krok 3:

    Krok 3.

    Posmaruj warstwę jajek odrobiną majonezu.

  4. Krok 4:

    Krok 4.

    Ułóż krewetki w następnej warstwie. Jeśli używasz mrożonych krewetek, musisz je wcześniej ugotować. W tym przepisie używam gotowych krewetek do sałatek. Są sprzedawane w solance, które muszą być osuszone i można użyć krewetki bezpośrednio do sałatki.

  5. Krok 5:

    Krok 5.

    Pomidory koktajlowe opłucz i osusz. Pokrój pomidory na 4 części i ułóż w miseczkach w następnej warstwie. Posmaruj warstwę pomidorów odrobiną majonezu.

  6. Krok 6:

    Krok 6.

    Posyp wierzch sałatki startym serem. Schłodzić gotową sałatkę w lodówce i podawać. Smacznego!

jeszcze niedawno sałatki z krewetkami były dla nas czymś niezwykłym i nieco zagranicznym. Teraz, tym składnikiem nikogo nie zaskoczy. Krewetki można znaleźć w każdym sklepie-nawet na surowo, nawet zamrożone, nawet całkowicie gotowe.
Owoce morza są idealne do zbilansowanej diety. W szczególności krewetki wyróżniają się wysoką zawartością białka. Nawet mięso wołowe nie może się równać z krewetkami pod względem ilości. Ale praktycznie nie ma w nich węglowodanów.
krewetki są zdrowe dzięki minimalnej ilości tłuszczu. W składzie znajdują się kwasy tłuszczowe omega-3 i omega-6.
w sałatkach najczęściej krewetki łączy się z jajkami, serem, pomidorami, kukurydzą, różnymi świeżymi ziołami. Każdą sałatkę z ich użyciem można przygotować zarówno w porcjach, jak i we wspólnej salaterce.

kaloryczność produktów możliwych w składzie potrawy

  • Krewetki w puszkach - 81   kcal/100g
  • Krewetki gotowane - 95   kcal/100g
  • Krewetki obrane mrożone - 60   kcal/100g
  • Krewetki świeże - 97   kcal/100g
  • Jajko kurze - 157   kcal/100g
  • Białko jaja - 45   kcal/100g
  • Proszek jajeczny - 542   kcal/100g
  • Żółtko - 352   kcal/100g
  • Jajko strusia - 118   kcal/100g
  • Ser"Holenderski" - 352   kcal/100g
  • Ser "szwajcarski" - 335   kcal/100g
  • Ser "rosyjski" - 366   kcal/100g
  • Ser "Kostroma" - 345   kcal/100g
  • Ser"Jarosław" - 361   kcal/100g
  • Ser Ałtajski 50% tłuszczu - 356   kcal/100g
  • Ser "Radziecki" - 400   kcal/100g
  • Ser"stepowy" - 362   kcal/100g
  • Ser "uglicki" - 347   kcal/100g
  • Ser "poshechonsky" - 350   kcal/100g
  • Ser "Lambert" - 377   kcal/100g
  • Ser "appnzeller" 50% tłuszczu - 400   kcal/100g
  • Ser Chester 50% tłuszczu - 363   kcal/100g
  • Ser "edamere" 40% tłuszczu - 340   kcal/100g
  • Ser z grzybami 50% tłuszczu - 395   kcal/100g
  • Ser Emmental 45% tłuszczu - 420   kcal/100g
  • Ser gouda o zawartości tłuszczu 45 % - 356   kcal/100g
  • Ser "aiadeus" - 364   kcal/100g
  • Ser "House Blanc" (półtwardy) - 360   kcal/100g
  • Ser "lo spalmino" - 61   kcal/100g
  • Ser "etorki" (owczy, twardy) - 401   kcal/100g
  • Ser biały - 100   kcal/100g
  • Ser żółty tłusty - 260   kcal/100g
  • Ser Ałtajski - 355   kcal/100g
  • Kowieński ser - 355   kcal/100g
  • Ser Łotewski - 316   kcal/100g
  • Ser Limburger - 327   kcal/100g
  • Litewski ser - 250   kcal/100g
  • Ser Jeziorny - 350   kcal/100g
  • Gruyere ser - 396   kcal/100g
  • Majonez sałatkowy 50% tłuszczu - 502   kcal/100g
  • Majonez lekki - 260   kcal/100g
  • Majonez Prowansalski - 624   kcal/100g
  • Majonez "prowansalski" - 627   kcal/100g
  • Majonez stołowy - 627   kcal/100g
  • Sol - 0   kcal/100g
  • Przyprawy suche - 240   kcal/100g
  • Pomidory koktajlowe - 15   kcal/100g

Podobne przepisy