skład / składniki
metoda gotowania
filet z kurczaka sól i pieprz po obu stronach. Dodaj posiekany czosnek do 1 łyżki jogurtu naturalnego, wymieszaj i posmaruj filet z kurczaka, przenieś do formy wysmarowanej olejem roślinnym, piecz przez 35 minut w temperaturze 180 stopni.
podczas gotowania filetów przygotujemy wszystkie pozostałe składniki na kanapki z kurczakiem. Pokrój ogórek w plastry, pomidor w półpierścienie, podziel liście sałaty na 2 połówki. Potrzebujemy również sosu do kanapek: wymieszaj 3 łyżki jogurtu naturalnego z 1 łyżeczką musztardy i 1 łyżeczką soku z cytryny. Bułki kroimy na pół wzdłuż, gotowego kurczaka kroimy w cienkie plasterki.
składanie kanapek z kurczakiem. Posmaruj każdą połowę bułki sosem, a następnie rozłóż liście sałaty, pomidory, kurczaka, ogórki na dolnych połówkach i przykryj Verney połową bułki.
kanapki z kurczakiem są gotowe!
smacznego!
kaloryczność produktów możliwych w składzie potrawy
- Pomidory - 23 kcal/100g
- Ogórki świeże - 15 kcal/100g
- Acedofilina 3,2% tłuszczu - 58 kcal/100g
- "Rastishka" - 122 kcal/100g
- Jogurt pitny"Danon" - 76 kcal/100g
- Jogurt do picia "Agusha" - 87 kcal/100g
- "Actimel" naturalny - 83 kcal/100g
- Jogurt "Danon" 2,2% tłuszczu - 96 kcal/100g
- "majetel" - 48 kcal/100g
- Jogurt" Ehrmann " tłusty - 152 kcal/100g
- Jogurt o zawartości tłuszczu 3,5% - 68 kcal/100g
- Jogurt naturalny 1,5% tłuszczu - 48 kcal/100g
- Niskotłuszczowy jogurt mleczny - 38 kcal/100g
- Czosnek - 143 kcal/100g
- Musztarda stołówka - 417 kcal/100g
- Musztarda - 417 kcal/100g
- Sok z cytryny - 16 kcal/100g
- Pierś z kurczaka (filet) - 113 kcal/100g
- Bułka dietetyczna - 242 kcal/100g
- Bułka dietetyczna na sorbitolu - 266 kcal/100g
- Kok - 242 kcal/100g
- Liście sałaty - 12 kcal/100g
