naturalna sałatka z kraba i awokado

Prosta, smaczna, łatwa i bardzo zdrowa sałatka! Sałatka z naturalnego kraba i awokado to pożywne danie o jasnym i niezapomnianym smaku. Taka sałatka może stać się pełnoprawnym obiadem lub może być podawana jako dodatek do innych potraw. Udekoruj sałatkę i świąteczny stół. A jako przekąska - to po prostu idealna opcja!
svetikSAuthor avatar
autor przepisu

skład / składniki

porcje:
tabela tłumaczenia miar wolumetrycznych
Składniki odżywcze i wartość energetyczna składu receptury
Na wagę kompozycji:
proteiny 15 % 2 g
tłuszcze 38 % 5 g
węglowodany 46 % 6 g
74 kcal
IG: 100 / 0 / 0

metoda gotowania

Czas gotowania: 20 min

zaczynamy przygotowywać tę pyszną i najzdrowszą sałatkę od przygotowania składników, a mianowicie:

- obierz czerwoną cebulę i pokrój w drobną kostkę,

- umyj i osusz pomidory ręcznikami papierowymi, a następnie pokrój je w kostkę,

- mój ogórek, wysusz i pokrój w kostkę proporcjonalną do pomidora, ale możesz go pokroić w plasterki (lub połówki kółek-zależy od wielkości ogórków i osobistych preferencji),

- myjemy i układamy kolendrę do wyschnięcia na ręczniku, po czym drobno siekamy,

- pokrój mięso kraba w kostkę,

- pokrój w taką samą kostkę jak inne składniki awokado.

co można powiedzieć o tej sałatce? Jest prosty, stosuje się do niego minimum składników, a równowaga smaku zależy od proporcji. Proporcje są idealnie dobrane, dlatego warto trzymać się zalecanej ilości produktów. Na przykład, jeśli włożysz za dużo cebuli do sałatki, danie będzie zbyt gorzkie. A nadmierna ilość limonki zabije smak mięsa kraba. Ale oczywiście możesz eksperymentować, zmieniając proporcje do swojego gustu!

ważne jest również przestrzeganie określonej kolejności dodawania produktów do sałatki, aby nie skończyć z owsianką. Dlatego na końcu umieścimy miękkie produkty. Więc wszystko jest przygotowane i możesz zebrać sałatkę. Zrób to szybko, więc możesz już zacząć przewidywać pyszny posiłek. I jeszcze jeden ważny punkt-musisz przygotować sałatkę tuż przed podaniem. Będzie smaczniejszy i piękniejszy, a sałatka nie zamieni się w owsiankę.

włóż kostki cebuli do salaterki, a następnie umieść tam pokrojone ogórki i pomidory. Następnie rozprowadzamy mięso kraba i awokado, dodajemy posiekaną kolendrę, sól i wszystko bardzo ostrożnie mieszamy. Zalej sałatkę sokiem z cytryny i... Gotowe! Podawaj sałatkę do stołu.

nawiasem mówiąc, możesz podać taką sałatkę z chlebem, sugerując nałożenie jej na plastry. Będzie bardzo smaczny i nieco bardziej satysfakcjonujący.

Cóż, to wszystko! Można się cieszyć!

kaloryczność produktów możliwych w składzie potrawy

  • Mięso kraba - 73   kcal/100g
  • Mięso kraba Miramar - 140   kcal/100g
  • Mięso kraba Santa braemor - 84   kcal/100g
  • Kraby gotowane - 96   kcal/100g
  • Cebula - 41   kcal/100g
  • Pomidory - 23   kcal/100g
  • Ogórki świeże - 15   kcal/100g
  • Awokado - 208   kcal/100g
  • Kolendra suszona mielona - 216   kcal/100g
  • Kolendra - 25   kcal/100g
  • Kolendra, kolendra - 25   kcal/100g
  • Limonka - 16   kcal/100g
  • Sol - 0   kcal/100g

Podobne przepisy