owsianka Herkulesa na wodzie z olejem roślinnym

owsianka Herkulesa jest towarzyszem szczupłej sylwetki! Owsiankę herkulesową na zwykłej wodzie bez mleka można uznać za zdrowe i lekkie danie. Jeśli ugotujesz go z miłością i pokażesz wyobraźnię, nabierze wyjątkowego smaku. Niezbędne śniadanie pozwoli zaoszczędzić figurę i zaoszczędzić czas, ponieważ jest przygotowywane przez kilka minut. Sama owsianka Hercules ma neutralny smak, więc dodane do niej suszone owoce, orzechy i rodzynki zamienią ją w wyrafinowany deser. Owsianka Herkulesa jest szczególnie dobra, ponieważ po takim śniadaniu przez długi czas czujesz się pełny. Jest kochana zarówno przez dorosłych, jak i dzieci, które nie preferują potraw mlecznych.
MiłośćAuthor avatar
autor przepisu

skład / składniki

porcje:
tabela tłumaczenia miar wolumetrycznych
Składniki odżywcze i wartość energetyczna składu receptury
Na wagę kompozycji:
proteiny 10 % 2 g
tłuszcze 33 % 7 g
węglowodany 57 % 12 g
102 kcal
IG: 0 / 100 / 0

metoda gotowania

czas gotowania: 15 min

weź płatki Hercules, pojemnik o odpowiedniej wielkości: mały rondel lub kubek.

wlej płatki do rondla, dodaj sól, zalej lekko schłodzoną wrzącą wodą, odstaw na 3 minuty.

po spęcznieniu zagotuj na małym ogniu, dodaj olej, delikatnie wymieszaj.

2-3 minuty po zagęszczeniu owsianki ponownie wymieszaj.

wszystko, owsianka Herkulesa jest gotowa do spożycia.

można go podawać zarówno na śniadanie, jak i na kolację.

kaloryczność produktów możliwych w składzie potrawy

  • Olej roślinny - 873   kcal/100g
  • Sól - 0   kcal/100g
  • Woda - 0   kcal/100g
  • Płatki owsiane - 305   kcal/100g
  • Herkules surowy - 390   kcal/100g

Podobne przepisy