Prosty i najbardziej zdrowy przepis na gotowaną na parze kaszę gryczaną! Owsianka bez soli i oleju to doskonałe danie dietetyczne i wspaniały pomocnik w walce z dodatkowymi kilogramami. Wszystkie składniki odżywcze są maksymalnie zachowane. Taka kasza gryczana nadaje się do ekspresowej diety przez 3 dni, kiedy szybko trzeba zrzucić 2-3 dodatkowe kilogramy. Podczas takiej diety grykę można jeść w nieograniczonych ilościach, pić dużo czystej wody, herbaty (lepiej zielonej) bez cukru i, jeśli chcesz, niskotłuszczowego kefiru (nie więcej niż 1 litr dziennie). Również taka zdrowa kasza gryczana będzie doskonałym dodatkiem do chudego mięsa!
Składniki odżywcze i wartość energetyczna składu receptury
Na wagę kompozycji:
proteiny
16
%
4
g
tłuszcze
4
%
1
g
węglowodany
80
%
20
g
101
kcal
IG:
0
/
100
/
0
metoda gotowania
czas gotowania:
2 h 5 min
PT2H5M
spłucz szklankę gryki i zalej dwiema szklankami wrzącej wody, a następnie zawiń Pojemnik gryką, aby się zaparzył. Po 1,5-2 godzinach gryka jest gotowa. Jedz z korzyścią! Smacznego!
kaloryczność produktów możliwych w składzie potrawy
