owsianka mleczna ryżowa z jabłkami

bardzo smaczna owsianka z owocami bogatymi w żelazo to idealne śniadanie! Owsianka z mleka ryżowego to dobre poranne śniadanie! Można to zrobić szybciej, jeśli ryż zostanie ugotowany z wyprzedzeniem, na przykład ugotowany wieczorem i pozostawiony na noc w lodówce.
OlgaAuthor avatar
autor przepisu

skład / składniki

porcje:
tabela tłumaczenia miar wolumetrycznych
Składniki odżywcze i wartość energetyczna składu receptury
Na wagę kompozycji:
proteiny 6 % 2 g
tłuszcze 6 % 2 g
węglowodany 87 % 27 g
138 kcal
IG: 26 / 63 / 11

gotowanie krok po kroku

czas gotowania: 8 h 35 min
  1. Krok 1:

    Krok 1.
  2. Krok 2:

    Krok 2.
  3. Krok 3:

    Krok 3.
  4. Krok 4:

    Krok 4.
  5. Krok 5:

    Krok 5.
  6. Krok 6:

    Krok 6.

ryż należy gotować w wodzie prawie do miękkości, woda powinna całkowicie się zagotować lub spuścić, wkładając ryż do sita. Następnie napełnij ryż mlekiem, tak aby mleko pokrywało ryż, ale nie za dużo. Doprowadzić do wrzenia. Owsianka będzie smaczniejsza, jeśli dodasz do niej jabłka, skaramelizowane w miodzie. Aby to zrobić, pokrój jabłko w cienkie plasterki i usmaż na rozgrzanej patelni z masłem, następnie dodaj miód i smaż przez 3 minuty, mieszając. Gotowe plastry posyp cynamonem i połóż na wierzchu owsianki na talerzu.

kaloryczność produktów możliwych w składzie potrawy

  • Mleko krowie całe - 68   kcal/100g
  • Mleko 3,5% tłuszczu - 64   kcal/100g
  • Mleko 3,2% tłuszczu - 60   kcal/100g
  • Mleko 1,5% tłuszczu - 47   kcal/100g
  • Skoncentrowane mleko 7,5% tłuszczu - 140   kcal/100g
  • Mleko 2,5% tłuszczu - 54   kcal/100g
  • Dziki ryż surowy - 353   kcal/100g
  • Ryż brązowy surowy - 360   kcal/100g
  • Ryż brązowy gotowany - 119   kcal/100g
  • Ryż biały witaminizowany surowy - 363   kcal/100g
  • Ryż biały witaminizowany gotowany - 109   kcal/100g
  • Ryż biały, gotowany na parze, z długimi ziarnami surowy - 369   kcal/100g
  • Ryż biały, gotowany na parze, z długimi ziarnami gotowany - 106   kcal/100g
  • Ryż instant suchy - 374   kcal/100g
  • Ryż instant gotowy do spożycia - 109   kcal/100g
  • Rys - 344   kcal/100g
  • Jabłka - 47   kcal/100g
  • Jabłka Suszone - 210   kcal/100g
  • Mus jabłkowy w puszkach - 61   kcal/100g
  • Miód - 400   kcal/100g
  • Cynamon - 247   kcal/100g
  • Masło 82% - 734   kcal/100g
  • Masło Amatorskie niesolone - 709   kcal/100g
  • Masło chłopskie niesolone - 661   kcal/100g
  • Masło chłopskie solone - 652   kcal/100g
  • Masło ghee - 869   kcal/100g

Podobne przepisy