owsianka warzywna z dzikiego ryżu z pieczarkami i szynką

wszystkie składniki tego dania są pyszne. Podobnie jak samo danie. Spróbuj!
Arkadiusz i SwietłanaAuthor avatar
autor przepisu

skład / składniki

porcje:
tabela tłumaczenia miar wolumetrycznych
Składniki odżywcze i wartość energetyczna składu receptury
Na wagę kompozycji:
proteiny 19 % 8 g
tłuszcze 21 % 9 g
węglowodany 60 % 26 g
215 kcal
IG: 100 / 0 / 0

metoda gotowania

czas gotowania: 1 h

drobno posiekaj obraną cebulę i posiekaj pieczarki w cienkie paski. Umytą fasolę kruszę małymi talerzami. Rozgrzewam olej słonecznikowy w rondlu, wkładam grzyby, cebulę i fasolę i trochę smażymy. Dodaję dziki ryż i wlewam mocny bulion przygotowany z kostki bulionowej. Gotuję na średnim ogniu przez kolejne czterdzieści minut od momentu, gdy owsianka się zagotuje. Szynkę kroję w cienkie paski i mieszam z owsianką ryżową. Owsianka warzywna z dzikiego ryżu z pieczarkami i szynką to mój ulubiony dodatek do smażonego pelengas. To jedzenie cieszyłem się niejednokrotnie na przyjęciach u jednej z moich przyjaciół, ale przez długi czas nie zdawałem sobie sprawy, że mogę poprosić o przepis, ale pewnego dnia sama mi go zaproponowała, kiedy po raz kolejny podziwiałem niezrównany smak owsianki z dzikiego ryżu w połączeniu z rybą. Było to kilka lat temu i od tego czasu dzień ryb rzadko jest dla mnie kompletny bez owsianki warzywnej z dzikiego ryżu. Inną rzeczą jest to, że okresowo zastępuję dziki ryż zwykłym i nie można powiedzieć, że cierpi na to jakość jedzenia.

kaloryczność produktów możliwych w składzie potrawy

  • Fasola - 328   kcal/100g
  • Biała fasola - 352   kcal/100g
  • Fasola ognista czerwona - 23   kcal/100g
  • Fasola świeżo mrożona w opakowaniu (300 g) - 102   kcal/100g
  • Pieczarki - 24   kcal/100g
  • Szynka - 270   kcal/100g
  • Szynka wołowa - 133   kcal/100g
  • Gotowana szynka - 282   kcal/100g
  • Surowa szynka - 270   kcal/100g
  • Kiełbasa szynkowa - 242   kcal/100g
  • Woda - 0   kcal/100g
  • Cebula - 41   kcal/100g
  • Olej słonecznikowy - 898   kcal/100g
  • Rafinowany olej słonecznikowy - 899   kcal/100g
  • Kostka bulionowa - 40   kcal/100g
  • Dziki ryż - 357   kcal/100g

Podobne przepisy