kasza gryczana z grzybami chuda

owsianka z grzybami jest dobra na czczo i każdego dnia, kiedy masz ochotę na lekki posiłek! Kasza gryczana to rodzaj jedzenia, które jest łatwe do przygotowania i prawie niemożliwe do zepsucia. Ponadto ta kasza jest bardzo przydatna, ponieważ zawiera dużą ilość Delikatnego błonnika, pektyny. Zawiera również żelazo, lecytynę i jest bogaty w aminokwasy. Dlatego teraz dzielę się kulinarnym przepisem na chudą kaszę gryczaną z grzybami. Bez soli przepis nadaje się do umiarkowanej diety gryczanej!

Muska

autor przepisu

niestety masz wyłączony lub nie działa Javascript . Do pracy z większością funkcji na naszej stronie jest to niezbędny element. Skontaktuj się z administratorem, aby rozwiązać ten problem.

skład / składniki

porcje:

Pieczarki

300

Gryka

Cebula

150

Czosnek

Olej roślinny

do smaku

Sól

do smaku

Zieleń (pietruszka, koperek)

do smaku

tabela tłumaczenia miar wolumetrycznych

Składniki odżywcze i wartość energetyczna składu receptury

Na wagę kompozycji:

proteiny 21 % 6 g

tłuszcze 4 % 1 g

węglowodany 75 % 21 g

114 kcal

IG: 14 / 86 / 0

gotowanie krok po kroku

Czas gotowania: 50 min

Krok 1:
Krok 2:
Krok 3:
Krok 4:
Krok 5:

więc na początek pokrój cebulę i czosnek na pół pierścienia. Pieczarki (wziąłem pieczarki) kroimy w średniej wielkości plasterki. Bierzemy małą patelnię, podgrzewamy olej neumasowy i smażymy cebulę i czosnek przez 2-3 minuty. Następnie dodaj do nich pieczarki, a także smaż je przez 5-7 minut. Teraz dodaj wcześniej umytą kaszę gryczaną na patelnię, wlej również 2 szklanki czystej wody, dodaj trochę soli do smaku. Dusimy całą tę masę do miękkości, nie zapominając o mieszaniu. Kiedy nasza chuda owsianka jest gotowa, zdejmij ją z ognia, pozwól jej trochę ostygnąć, połóż na talerzach i podawaj, po udekorowaniu ziołami.

Chuda kasza gryczana z grzybami jest gotowa! Smacznego!!!