ciepła sałatka z krewetkami i owocami morza

Owoce morza są bogate w jod. Czas pomyśleć o swoim zdrowiu! Krewetki, kalmary, małże, ośmiornice i inne Życie morskie stają się coraz bardziej popularne w naszej kuchni. Jedzenie z owoców morza stało się niemal integralną częścią każdej świątecznej uczty. Owoce morza to nie tylko różnorodność na stole, ale także ogromne korzyści dla zdrowia. Aby w pełni doświadczyć smaku i dobroczynnych właściwości owoców morza, oferujemy przepis na sałatkę z owoców morza popularną w kuchni śródziemnomorskiej.

ZUFA

autor przepisu

ciepła sałatka z krewetkami i owocami morza

niestety masz wyłączony lub nie działa Javascript . Do pracy z większością funkcji na naszej stronie jest to niezbędny element. Skontaktuj się z administratorem, aby rozwiązać ten problem.

skład / składniki

porcje:

Krewetki (świeżo obrane)

100

Kalmary (drobne)

100

Masło (może 40)

Śmietana (gruby)

Pasta pomidorowa

0.5

Liść laurowy (może 2)

Cytryny (fresh)

0.5

Czosnek (pachnący)

Pietruszka

do smaku

tabela tłumaczenia miar wolumetrycznych

Składniki odżywcze i wartość energetyczna składu receptury

Na wagę kompozycji:

proteiny 46 % 11 g

tłuszcze 46 % 11 g

węglowodany 8 % 2 g

148 kcal

IG: 100 / 0 / 0

gotowanie krok po kroku

czas gotowania: 45 min

Krok 1:
Składniki.
Krok 2:
Weź kałamarnicę, wyczyść ją.
Krok 3:
Obierz krewetki.
Krok 4:
Włóż krewetki i kalmary do garnka,
Krok 5:
Dodaj liść laurowy i gotuj osobno.
Krok 6:
Roztop masło na patelni,
Krok 7:
Dodaj posiekany czosnek,
Krok 8:
Śmietana i koncentrat pomidorowy. Sos należy zagotować i zdjąć z ognia. Następnie pokrój kalmary w pierścienie i wymieszaj z krewetkami, dodając sok z cytryny.
Krok 9:
Następnie weź liście sałaty, połóż na nich owoce morza i polej sosem. Włóż gotową sałatkę do salaterki, udekoruj krewetkami i ziołami.
Krok 10:
Smacznego!