skład / składniki
gotowanie krok po kroku
Krok 1:
Przygotowujemy pyszną przekąskę warzywną, która może być również dodatkiem i przygotowujemy niezbędne do tego produkty z przyprawami.
Krok 2:
Pokrój dwie świeże cukinie w pierścienie o tej samej grubości i włóż do miski, dodaj sól i pieprz do smaku i wymieszaj.
Krok 3:
Każdy kawałek cukinii panierujemy z obu stron w mące i umieszczamy do smażenia na patelni, podgrzewając ją na kuchence, dodając do smaku oliwę z oliwek.
Krok 4:
Smażyć cukinię na małym ogniu na złoty kolor z obu stron, a następnie włożyć do miski.
Krok 5:
Pokrój dwa pomidory w kostkę, pokrój wcześniej obraną paprykę w podobną kostkę i grubo posiekaj zieloną cebulę.
Krok 6:
Rozłóż warzywa na patelni, dodaj oliwę do smaku i lekko smaż, mieszając szpatułką.
Krok 7:
Nadal dusimy warzywa przez około siedem minut na małym ogniu, zamykając patelnię pokrywką. Po pięciu do siedmiu minutach dodaj sok z cytryny na patelnię i przykryj warzywa przez kolejne trzy minuty. Dodaj cukinię na patelnię i dobrze wymieszaj warzywa, nadal gotuj na małym ogniu przez kolejne pięć minut, nie zapominając o zamknięciu patelni pokrywką.
Krok 8:
Rozłóż pyszne danie warzywne na talerzu.
Krok 9:
Posyp danie sezamem do smaku i podawaj. Smacznego!
pyszne jedzenie zdarza się nie tylko w elitarnych restauracjach, dzięki umiejętnościom, staranności i zaradności można je dość łatwo przygotować w domu. Gotowana duszona cukinia z pomidorami, zieloną cebulą i papryką to wspaniała przekąska i pyszne jedzenie, które może być zarówno przystawką, jak i niezależnym daniem! Oprócz powyższego to niedrogie danie stanie się ozdobą każdego świątecznego stołu.
duszona cukinia jest wygodna, ponieważ przy niskiej zawartości kalorii nadaje objętość każdemu gulaszowi warzywnemu i łatwo przyjmuje smak innych produktów, które są częścią tego dania. Dynia duszona z warzywami jest również idealna na dni postu i postu.
kaloryczność produktów możliwych w składzie potrawy
- Pomidory - 23 kcal/100g
- Cytryna - 16 kcal/100g
- Skórka z cytryny - 47 kcal/100g
- Papryka słodka - 27 kcal/100g
- Pieprz czarny mielony - 255 kcal/100g
- Mąka pełnoziarnista z pszenicy durum witaminizowana - 333 kcal/100g
- Mąka pełnoziarnista uniwersalna - 364 kcal/100g
- Mąka krupczatka - 348 kcal/100g
- Mąka - 325 kcal/100g
- Cebula zielona - 19 kcal/100g
- Suszone całe nasiona sezamu - 563 kcal/100g
- Nasiona sezamu łuskane - 582 kcal/100g
- Sol - 0 kcal/100g
- Oliwa z oliwek - 913 kcal / 100g
- Młoda cukinia - 24 kcal/100g