cukinia smażona z koncentratem pomidorowym

Łatwe do przygotowania i bardzo smaczne danie dla całej rodziny. Smażona cukinia z koncentratem pomidorowym to łatwe i smaczne danie. Jeśli nie chcesz używać koncentratu pomidorowego, możesz dodać kilka pokruszonych pomidor, oczywiście bez skórki. Wtedy otrzymasz całkowicie dietetyczne danie wiosenne! Gotuj dla zdrowia!
AngelAuthor avatar
autor przepisu

skład / składniki

porcje:
tabela tłumaczenia miar wolumetrycznych
Składniki odżywcze i wartość energetyczna składu receptury
Na wagę kompozycji:
proteiny 10 % 1 g
tłuszcze 30 % 3 g
węglowodany 60 % 6 g
48 kcal
IG: 100 / 0 / 0

gotowanie krok po kroku

czas gotowania: 30 min
  1. Krok 1:

    Krok 1.

    Przygotuj proste produkty.

  2. Krok 2:

    Krok 2.

    Cukinia jeśli jest młoda, możesz nie obierać. Jeśli & quot; starszy & quot; - to lepiej oczyścić. Pokrój w kostkę gdzieś 1 * 1 cm wlej olej roślinny na głęboką patelnię i smaż naszą cukinię przez 10 minut. Mieszaj kilka razy, aby się nie przypalić.

  3. Krok 3:

    Krok 3.

    Cebulę obrać, pokroić również w kostkę.

  4. Krok 4:

    Krok 4.

    Wyślij cebulę do cukinii i smaż przez kolejne 5 minut.

  5. Krok 5:

    Krok 5.

    Następnie dopraw do smaku solą i pieprzem, ulubionymi ziołami. Wymieszać.

  6. Krok 6:

    Krok 6.

    Następnie dodaj koncentrat pomidorowy, wymieszaj.

  7. Krok 7:

    Krok 7.

    Pietruszka) nie żałuj jej. W tym daniu pietruszka jest bardzo smaczna i na miejscu. Jeśli nie kochasz, możesz mieć kilka gałązek, jeśli kochasz-wtedy cała wiązka będzie w sam raz. Tylko dobrze spłucz, osusz ręcznikami papierowymi.

  8. Krok 8:

    Krok 8.

    Drobno posiekaj pietruszkę.

  9. Krok 9:

    Krok 9.

    Dodaj warzywa do naszych warzyw, wymieszaj i gotuj na wolnym ogniu przez kolejne 5 minut.

  10. Krok 10:

    Krok 10.

    Oto nasza cukinia z koncentratem pomidorowym. Przykryj pokrywką dosłownie przez 3-4 minuty, aby danie było jeszcze lepsze dzięki smakom.

  11. Krok 11:

    Krok 11.

    Są pyszne zarówno na ciepło, jak i na zimno) Gotuj dla zdrowia. smacznego!

taka cukinia jest dobra do podania z gotowanymi młodymi ziemniakami! Będzie bardzo smaczny i satysfakcjonujący. Smacznego!

kaloryczność produktów możliwych w składzie potrawy

  • Cukinia - 23   kcal/100g
  • Pietruszka - 45   kcal/100g
  • Olej roślinny - 873   kcal/100g
  • Pasta pomidorowa - 28   kcal/100g
  • Sol - 0   kcal/100g
  • Cebula - 41   kcal/100g
  • Pieprz - 26   kcal/100g

Podobne przepisy