owsianka z serem i pomidorami

Owsianoblin z nadzieniem-pełne śniadanie! Jeśli dbasz o sylwetkę i zdrowie, a także po prostu chcesz zjeść smaczną i zdrową przekąskę rano, aby naładować się energią przez cały dzień, ten przepis jest dla ciebie. Nadziewane płatki owsiane dadzą ci siłę i przyniosą organizmowi solidne korzyści. Gotuj z miłością dla siebie i swoich bliskich na śniadanie, lunch lub kolację.

sharlis

autor przepisu

niestety masz wyłączony lub nie działa Javascript . Do pracy z większością funkcji na naszej stronie jest to niezbędny element. Skontaktuj się z administratorem, aby rozwiązać ten problem.

skład / składniki

porcje:

ciasto:

Płatki owsiane (Nie szybkie gotowanie)

Jaja

Mleko

Sól

do smaku

farsz:

Sól

do smaku

Twardy ser

Pomidory (Cherry)

tabela tłumaczenia miar wolumetrycznych

Składniki odżywcze i wartość energetyczna składu receptury

Na wagę kompozycji:

proteiny 29 % 7 g

tłuszcze 25 % 6 g

węglowodany 46 % 11 g

121 kcal

IG: 20 / 80 / 0

gotowanie krok po kroku

czas gotowania: 10 min

Krok 1:
W przypadku owsianki bierzemy płatki owsiane, które nie są szybkie. Wkładamy je do miski blendera i mielą z małą prędkością na duże okruchy, ale nie na mąkę - zajmie to tylko 30 sekund.
Krok 2:
W wygodnej misce wymieszaj połowę przygotowanych produktów na jedną owsiankę: półtorej łyżki okruchów, jedno jajko, 15 ml mleka (2 łyżki stołowe) i szczyptę soli.
Krok 3:
Wszystko dokładnie wymieszaj widelcem i lekko wstrząśnij, aby jajko było dobrze ubite. Przygotowaliśmy ciasto na jedną owsiankę, ale możesz zrobić całe ciasto na raz i podzielić je na dwie części podczas smażenia.
Krok 4:
Natychmiast przygotuj nadzienie. Pomidory myjemy i kroimy w plasterki. Wziąłem przepis na wiśnie, możesz wziąć dowolny.
Krok 5:
Trzy sery na grubej tarce.
Krok 6:
Na suchą patelnię wlej ciasto przeznaczone na jedną owsiankę. Pieczemy na małym ogniu, aż pojawią się bąbelki i zrumienią się - około 2 minut. Możesz przykryć patelnię pokrywką.
Krok 7:
Odwróć się na drugą stronę i upiecz 30 sekund.
Krok 8:
Następnie ponownie Odwróć naleśnik i rozłóż nadzienie: warstwę sera, pomidory z solą i ponownie warstwę sera. Możesz nie odwracać się po raz drugi - Wybierz okładkę dla swojego produktu, chciałem, aby mój naleśnik wyglądał bardziej różowo.
Krok 9:
Złóż naleśnik na pół i pozwól mu się trochę upiec, aby ser się stopił. Zgodnie z tym samym schematem pieczemy i zaczynamy drugą owsiankę. Możesz położyć nadzienie bezpośrednio na talerzu, a następnie po prostu wszystko podgrzać.

płatki owsiane nie można wstępnie zmielić, ale po prostu namoczyć w mleku i jajku i pozostawić do spęcznienia na 5-7 minut. Ta opcja będzie przeznaczona dla tych, którzy nie lubią ponownie korzystać z urządzeń kuchennych. Najważniejsze jest to, że płatki nie gotują się szybko, a mianowicie długie gotowanie. Tak dokładnie wyjdzie danie spełniające wymagania PP.