kurczak z grilla

miłośnicy kurczaków zostaną podbici! Apetyczny, prosty i szybki! Proponuję zrobić kurczaka z grilla, jest bardzo smaczny!
EllishaAuthor avatar
autor przepisu

skład / składniki

porcje:
tabela tłumaczenia miar wolumetrycznych
Składniki odżywcze i wartość energetyczna składu receptury
Na wagę kompozycji:
proteiny 50 % 18 g
tłuszcze 50 % 18 g
węglowodany 0 % 0 g
236 kcal
IG: 0 / 0 / 0

metoda gotowania

czas gotowania: 55 min

moje udka z kurczaka, jednocześnie uwalniając je od nadmiaru ładunku-skóry. Nie potrzebujemy go, więc możesz go bezpiecznie wyrzucić. Możesz usunąć skórę bezpośrednio rękami, bez pomocy noża. Tym bardziej nie potrzebujemy kości – na bok.

owijamy kurczaka folią spożywczą i uderzamy młotkiem, ale nie dajemy się ponieść emocjom, kurczak nie potrzebuje dużo. Nie będziemy ciąć bioder. Zamiast tego natrzyj je mieszanką kurkumy, startego czosnku, soli i czarnego pieprzu. Pozostaw posmarowany kurczak na pół godziny. Nie będzie wymagać więcej, chociaż dla jej smaku będzie to tylko dobre.

nadchodzi najważniejszy moment – rozpalamy węgle i kładziemy ruszt, na którym spoczywa nasz grill z kurczakiem. Ruszt musi się rozgrzać, zanim będzie można na nim rozłożyć mięso. Kładziemy biodra tak, aby strona, na której wcześniej znajdowała się duża kość, znajdowała się u góry. Mięso zajmie maksymalnie pięć lub sześć minut, zanim przyjmie gotowy wygląd.

weź jajko i oddziel żółtko od białka. Z jajka potrzebujemy tylko żółtka. Włóż do filiżanki i ubij, mieszając z pół łyżeczki kurkumy. Odwróć mięso, nakładając powstałą mieszaninę na smażoną skórkę. Jak smażona jest odwrócona strona-kurczaka można podać do stołu!

kaloryczność produktów możliwych w składzie potrawy

  • Kurczak kategorii i - 238   kcal/100g
  • Kurczak II kategorii - 159   kcal/100g
  • Kurczak, miąższ bez skóry - 241   kcal/100g
  • Kurczaki - 140   kcal/100g
  • Jajko kurze - 157   kcal/100g
  • Białko jaja - 45   kcal/100g
  • Proszek jajeczny - 542   kcal/100g
  • Żółtko - 352   kcal/100g
  • Jajko strusia - 118   kcal/100g
  • Czosnek - 143   kcal/100g
  • Kurkuma - 325   kcal/100g
  • Pieprz czarny mielony - 255   kcal/100g
  • Sol - 0   kcal/100g

Podobne przepisy