skład / składniki
gotowanie krok po kroku
Krok 1:
Przygotuj potrawy do zrobienia tortilli. Warzywa kurczaka wstępnie umyć i osuszyć.
Krok 2:
Pokrój paprykę w długie paski.
Krok 3:
Pokrój pomidora najpierw w kółka, a następnie w paski.
Krok 4:
Pokrój filet z kurczaka na cienkie talerze, a następnie pokrój każdy talerz w paski. Staraj się, aby paski były cięte na włókna, aby gotowe mięso było bardziej miękkie.
Krok 5:
Rozgrzej patelnię. Wlej na nią olej roślinny. Rozłóż kurczaka. Piecz kurczaka przez około 10 minut na dużym ogniu, ciągle mieszając. Pod koniec smażenia dodaj sól.
Krok 6:
Podgrzej drugą patelnię. Rozłóż na nim tortille pojedynczo, podgrzewając je z każdej strony przez kilka minut.
Krok 7:
Zrób sos - dodaj zmiażdżony czosnek i pieprz do śmietany. Dobrze wymieszaj.
Krok 8:
Natychmiast posmaruj ciepłą tortillę sosem na środku.
Krok 9:
Ułóż liście sałaty. Połóż na nich kurczaka.
Krok 10:
Posyp papryką i pomidorami.
Krok 11:
Delikatnie zwiń tortillę.
Krok 12:
Możesz podać tortillę w postaci dużej bułki lub pokroić ją na dwie części.
bardzo lubimy tego rodzaju dania z tortilli z nadzieniem. Smaczna i zdrowa domowa shawarma. Tortilla-shawarma o meksykańskim smaku. Ze względu na sos śmietanowy okazał się lekki i niskokaloryczny.
sos może być inny. Tę samą śmietanę można wymieszać z dowolnym sosem pomidorowym. Możesz wziąć stary dobry majonez i jego mieszankę z keczupem, możesz zrobić sos musztardowy. Najłatwiejszy sos jogurtowy. Dodaj do niego czosnek, przyprawy i sok z limonki.
oprócz papryki i pomidorów w tortilli zawija się: marchewkę, startą w długie paski, cebulę, najlepiej czerwoną, pokrojoną w półpierścienie, kapustę drobno posiekaną i rozgniecioną rękami, awokado pokrojone na długie kawałki. Możesz nawet obejść się bez kurczaka i zrobić tylko tortillę warzywną.
do tortilli dodaje się również różnorodne warzywa.
podaje się tortillę z różnymi sosami: pomidorowym, salsą lub guacamole.
kaloryczność produktów możliwych w składzie potrawy
- Pomidory - 23 kcal/100g
- Śmietana 30% tłuszczu - 340 kcal/100g
- Śmietana 25% tłuszczu - 284 kcal/100g
- Śmietana 20% tłuszczu - 210 kcal/100g
- Śmietana 10% tłuszczu - 115 kcal/100g
- Śmietana - 210 kcal/100g
- Papryka słodka - 27 kcal/100g
- Czosnek - 143 kcal/100g
- Olej roślinny - 873 kcal/100g
- Sol - 0 kcal/100g
- Papryka ostra mielona - 21 kcal/100g
- Pierś z kurczaka (filet) - 113 kcal/100g
- Tortilla - 286 kcal/100g
- Liście sałaty - 12 kcal/100g