skład / składniki
gotowanie krok po kroku
Krok 1:
Pokrój królika na kawałki i zalej zimną wodą przez jedną do dwóch godzin.
Krok 2:
Następnie osusz mięso królika ręcznikiem papierowym i marynuj: posyp solą i czarnym pieprzem, dodaj 1 łyżkę sosu sojowego. Dobrze wymieszaj mięso, dokręć folią i pozostaw w chłodnym miejscu do marynowania przez godzinę lub dwie, w zależności od tego, ile czasu potrzebujesz, aż danie będzie gotowe. Możesz zostawić w lodówce na noc.
Krok 3:
Jeśli królik jest wystarczająco tłusty - podczas cięcia zebraliśmy wewnętrzny tłuszcz, ale z tyłu i nóg wciąż jest go wystarczająco dużo, aby nie używać oleju. Jeśli twój królik nie jest tłusty,posmaruj masłem kawałki królika i blachę do pieczenia. Połóż królika na blasze do pieczenia i włóż do piekarnika nagrzanego do 200 stopni, aby mięso & quot; chwyciło & quot; i zapakowało wszystkie soki.
Krok 4:
W międzyczasie grubo posiekaj trzy cebule.
Krok 5:
Pokrój marchewki w paski lub duże paski.
Krok 6:
Pokrój dwa do trzech dużych ząbków czosnku płatkami.
Krok 7:
Wyjmij lekko upieczonego królika z piekarnika.
Krok 8:
Dodaj przygotowaną cebulę,
Krok 9:
Posyp wszystko marchewką. Wrzuć kawałki królika z warzywami i wróć do piekarnika, aby warzywa również lekko się przypiekły. Wszystko to zajmie około pół godziny.
Krok 10:
Rozcieńczyć śmietanę wodą, posolić, wlać łyżkę sosu sojowego.
Krok 11:
Wyjmij królika z warzywami z piekarnika - tak wygląda na tym etapie.
Krok 12:
Napełnij królika warzywami powstałym sosem. Dokręć folią lub przykryj formę pokrywką. Wróć naczynie do piekarnika, po 20 minutach zmniejsz jego ciepło do 160 stopni. W sumie pieczenie Zajęło mi 100 minut.
Krok 13:
Pod koniec gotowania zdejmij folię, Odwróć kawałki królika i przy włączonym grillu lub konwekcji usmaż wierzch mięsa.
Krok 14:
Królik pieczony w piekarniku jest gotowy! Smacznego!
królik duszony w piekarniku to pyszne danie dietetyczne.
kaloryczność produktów możliwych w składzie potrawy
- Śmietana 30% tłuszczu - 340 kcal/100g
- Śmietana 25% tłuszczu - 284 kcal/100g
- Śmietana 20% tłuszczu - 210 kcal/100g
- Śmietana 10% tłuszczu - 115 kcal/100g
- Śmietana - 210 kcal/100g
- Marchew - 33 kcal/100g
- Suszona marchewka - 275 kcal/100g
- Marchewka gotowana - 25 kcal/100g
- Królik (cięcie) - 188 kcal/100g
- Królik pieczony - 241 kcal/100g
- Czosnek - 143 kcal/100g
- Pieprz czarny mielony - 255 kcal/100g
- Sos sojowy - 51 kcal/100g
- Sol - 0 kcal/100g
- Woda - 0 kcal/100g
- Cebula - 41 kcal/100g