leniwe płatki owsiane w słoiku z jogurtem

do tych płatków owsianych odpowiednie są wszelkie owoce, jagody, sosy, dżemy. Aby zapewnić sobie pyszne i zdrowe śniadanie, nie musisz wstawać wcześniej i coś gotować. Wystarczy wieczorem ugotować leniwe płatki owsiane w słoiku z innymi dodatkami do smaku. A rano pozostaje tylko zagotować wodę na herbatę, kawę na śniadanie.

Maria

autor przepisu

Obejrzyj wideo

niestety masz wyłączony lub nie działa Javascript . Do pracy z większością funkcji na naszej stronie jest to niezbędny element. Skontaktuj się z administratorem, aby rozwiązać ten problem.

skład / składniki

porcje:

Płatki owsiane (szybkie gotowanie)

150

Mleko

100

Jogurt (120 g wiśni
120 g naturalnego)

240

Mrożone wiśnie

Nasiona chia (opcjonalnie)

tabela tłumaczenia miar wolumetrycznych

Składniki odżywcze i wartość energetyczna składu receptury

Na wagę kompozycji:

proteiny 20 % 7 g

tłuszcze 14 % 5 g

węglowodany 66 % 23 g

144 kcal

IG: 13 / 87 / 0

gotowanie krok po kroku

czas gotowania: 9 h

Krok 1:
Jak zrobić leniwe płatki owsiane z jogurtem? Przygotuj składniki. Aby zrobić leniwe płatki owsiane w słoiku, potrzebujemy: 150 g płatków owsianych instant; 100 ml mleka; 120 g jogurtu wiśniowego; 120 g jogurtu bez dodatków; 50 g mrożonych wiśni; 1 łyżka.l nasiona chia (opcjonalnie).
Krok 2:
W jogurcie naturalnym dodaj nasiona chia i wymieszaj. Nasiona chia są obecnie niezwykle popularne, dlatego często dodaje się je do leniwych płatków owsianych. Ale to wcale nie jest konieczne.
Krok 3:
Rozłóż połowę płatków owsianych równomiernie na czystych słoikach.
Krok 4:
Zalej płatki mlekiem.
Krok 5:
Na płatki owsiane z mlekiem ułóż jogurt wiśniowy.
Krok 6:
Rozłóż jagody wiśni na wierzchu.
Krok 7:
Wlej pozostałe płatki owsiane na wiśnie.
Krok 8:
Na płatkach ułóż jogurt z nasionami chia.
Krok 9:
Mocno Zakręć pokrywkami słoików z płatkami owsianymi. W razie potrzeby możesz potrząsnąć słoikami, aby wymieszać zawartość. Włóż płatki owsiane do lodówki na noc. Rano zdrowe i smaczne śniadanie jest gotowe. Pozostaje tylko wlać herbatę lub kawę. Smacznego!

leniwy ta owsianka nazywa się nieprzypadkowo: absolutnie nie trzeba jej gotować. Najprostszy przepis na płatki owsiane: wlej płatki do słoika z pokrywką, zalej mlekiem i jogurtem. Przykręć pokrywkę i wstaw do lodówki na noc. Rano płatki owsiane zmokną i otrzymasz gotowe śniadanie. Takie płatki owsiane powstają dosłownie w pięć minut. Wszystko inne zostanie zrobione za ciebie, gdy będziesz słodko spać. Bardzo wygodne.
to nie pierwszy raz, kiedy słyszę o leniwej owsiance. Jednak ręce dotarły do niej dopiero teraz. I jak zawsze postanowiłem nie iść prostą drogą i urozmaicić skład. Więc moje płatki owsiane mają dwa rodzaje jogurtu, jagody, semana chia i po prostu niesamowity wygląd. Yogur może być używany w domu. przepisy na domowy jogurt zobacz tutaj .
zwykłe gotowane płatki owsiane wyglądają nieatrakcyjnie. Ale przygotowując leniwe płatki owsiane, jest miejsce na fantazję. Smak tej owsianki bardziej przypomina deser. I osobiście z jakiegoś powodu przypomniało mi się ciasto pita z kremem jogurtowym, które zrobiłem w zeszłym roku. Ogólnie rzecz biorąc, postanowiłem teraz odstawić rondel, w którym zwykle gotuję płatki owsiane rano, na bok i zamiast tego śpię dodatkowe 10 minut. Mówią, że leniwe płatki owsiane w słoiku mogą być używane do utraty wagi. Może tak, ale nie mam takiego doświadczenia. Jeśli próbowałeś schudnąć z płatkami owsianymi, napisz o tym.