pilaw z papryką, mięsem i warzywami

proste pyszne danie na rodzinny obiad. Łatwy i bardzo smaczny przepis
KatrusiaAuthor avatar
autor przepisu

skład / składniki

porcje:
tabela tłumaczenia miar wolumetrycznych
Składniki odżywcze i wartość energetyczna składu receptury
Na wagę kompozycji:
proteiny 7 % 2 g
tłuszcze 19 % 5 g
węglowodany 74 % 20 g
137 kcal
IG: 20 / 80 / 0

gotowanie krok po kroku

czas gotowania: 50 min
  1. Krok 1:

    Krok 1.
  2. Krok 2:

    Krok 2.
  3. Krok 3:

    Krok 3.
  4. Krok 4:

    Krok 4.
  5. Krok 5:

    Krok 5.
  6. Krok 6:

    Krok 6.

pokrój cebulę, paprykę, pomidory w drobną kostkę, zetrzyj marchewki.

podgrzewamy patelnię(najlepiej głęboką i z wysokimi bokami), wlewamy trochę oleju słonecznikowego, po podgrzaniu wkładamy cebulę i marchewkę,po 5 minutach paprykę i pomidory,po tym,jak składniki trochę się duszą i pozwalają sokowi wlać bulion,otrzymujemy owsiankę, dodajemy do niej ryż i mięso(Opcjonalnie) i dusimy, aż ryż będzie gotowy.

okazuje się bardzo smaczny, zwłaszcza jeśli dodasz trochę przypraw, w których występuje curry i berberys.

kaloryczność produktów możliwych w składzie potrawy

  • Pomidory - 23   kcal/100g
  • Dziki ryż surowy - 353   kcal/100g
  • Ryż brązowy surowy - 360   kcal/100g
  • Ryż brązowy gotowany - 119   kcal/100g
  • Ryż biały witaminizowany surowy - 363   kcal/100g
  • Ryż biały witaminizowany gotowany - 109   kcal/100g
  • Ryż biały, gotowany na parze, z długimi ziarnami surowy - 369   kcal/100g
  • Ryż biały, gotowany na parze, z długimi ziarnami gotowany - 106   kcal/100g
  • Ryż instant suchy - 374   kcal/100g
  • Ryż instant gotowy do spożycia - 109   kcal/100g
  • Rys - 344   kcal/100g
  • Papryka słodka - 27   kcal/100g
  • Marchew - 33   kcal / 100g
  • Suszona marchewka - 275   kcal/100g
  • Gotowana marchewka - 25   kcal/100g
  • Olej roślinny - 873   kcal/100g
  • Sol - 0   kcal/100g
  • Cebula - 41   kcal/100g
  • Przyprawy suche - 240   kcal/100g
  • Rosół - 15   kcal/100g

Podobne przepisy