zielona fasola w piekarniku

zdrowe, dietetyczne, łatwe, pyszne! Fasolka szparagowa w piekarniku to szybkie w przygotowaniu, pożywne, ale nie ciężkie danie. Można go podawać samodzielnie lub jako dodatek do mięsa lub ryb.

Alenushka

autor przepisu

niestety masz wyłączony lub nie działa Javascript . Do pracy z większością funkcji na naszej stronie jest to niezbędny element. Skontaktuj się z administratorem, aby rozwiązać ten problem.

skład / składniki

porcje:

Fasolka szparagowa Zielona

500

Oliwa z oliwek

Skórka z cytryny

Chmiel-suneli

Sól morska

do smaku

tabela tłumaczenia miar wolumetrycznych

Składniki odżywcze i wartość energetyczna składu receptury

Na wagę kompozycji:

proteiny 13 % 2 g

tłuszcze 60 % 9 g

węglowodany 27 % 4 g

112 kcal

IG: 100 / 0 / 0

gotowanie krok po kroku

czas gotowania: 30 min

Krok 1:
Jak zrobić zieloną fasolkę w piekarniku? Przygotuj jedzenie. Zielona fasolka szparagowa jest odpowiednia zarówno świeża, jak i mrożona. Wzięłam świeżą. Nadal potrzebujesz oliwy z oliwek lub innej, którą wolisz. Z przyprawy wziąłem chmiel-suneli. Możesz wybrać inną przyprawę według własnych upodobań.
Krok 2:
Dokładnie spłucz fasolę pod bieżącą wodą, a następnie dobrze osusz. Jeśli używasz mrożonej fasoli, rozmroź ją trochę, nie możesz jej całkowicie.
Krok 3:
Przytnij końcówki fasoli po obu stronach. I pokrój go na kawałki o dowolnej długości, które lubisz najbardziej. Mam kawałki 10 cm.
Krok 4:
Weź Ognioodporne naczynie do pieczenia w piekarniku, połóż pergamin na dnie formy. Następnie połóż na nim fasolę, polej olejem, dodaj sól i dodaj przyprawę. Wszystko dobrze wymieszaj. Włóż fasolę do nagrzanego piekarnika w temperaturze 180 stopni.
Krok 5:
Po 10 minutach wymieszaj fasolę, od dołu powinna już się zrumienić, a od góry nie. Następnie po kolejnych 10 minutach sprawdź, czy fasola jest gotowa. Powinien się zrumienić, lekko zmięknąć, ale pozostać chrupiący. Połóż gotową fasolę na talerzu. Możesz posypać go skórką z cytryny na wierzchu. Lub wlej sok z cytryny do smaku. Podawaj fasolę do stołu. Smacznego!

wszyscy z pewnością słyszeli o niezaprzeczalnych zaletach zielonej fasoli. Zawiera masę pierwiastków śladowych, takich jak potas, wapń, fosfor, magnez, sód i żelazo malejąco. Te. potas w fasoli jest najbardziej, A żelazo jest bardzo małe. Ponadto kompozycja zawiera wiele witamin, a przede wszystkim witaminę C. Oznacza to, że stosowanie zielonej fasoli wzmocni twoją odporność i poprawi organizm. Przydatne jest stosowanie go dla osób, które chcą zmniejszyć swoją wagę, ponieważ zielona fasola ma dużo błonnika i łatwo przyswajalnego białka, dzięki czemu może łatwo zastąpić mięso. Fasola będzie również przydatna dla dzieci.

ponieważ stopień zasolenia, słodyczy, goryczy, ostrości, kwasu, palności każdego jest indywidualny, zawsze dodawaj przyprawy, Przyprawy i przyprawy, koncentrując się na swoim smaku! Jeśli po raz pierwszy umieścisz jedną z przypraw, pamiętaj, że są przyprawy, których szczególnie ważne jest, aby nie przenosić (na przykład chili).

aby piekarnik miał czas na osiągnięcie pożądanej temperatury, włącz go z wyprzedzeniem (10-20 minut przed rozpoczęciem gotowania).

weź pod uwagę, że każdy ma inne piekarniki. Temperatura i czas gotowania mogą różnić się od wskazanych w przepisie. Aby każde upieczone danie odniosło sukces, skorzystaj z przydatnych informacji o cechach piekarników !