mintaj w folii z kwaśną śmietaną w piekarniku

pyszne i bardzo proste zdrowe danie dla całej rodziny. Uwielbiam takie potrawy, które można szybko przygotować z pracy i nakarmić wszystkich! To danie jest jednym z nich, a poza tym podoba mi się to, że oprócz pysznego obiadu dostajesz również zdrowe danie bez szkody dla figury, ponieważ taka ryba jest również niskokaloryczna!
nasstinAuthor avatar
autor przepisu

skład / składniki

porcje:
tabela tłumaczenia miar wolumetrycznych
Składniki odżywcze i wartość energetyczna składu receptury
Na wagę kompozycji:
proteiny 72 % 13 g
tłuszcze 17 % 3 g
węglowodany 11 % 2 g
81 kcal
IG: 100 / 0 / 0

gotowanie krok po kroku

czas gotowania: 40 min
  1. Krok 1:

    Krok 1.

    Potrzebne składniki. Wolę wziąć filet z mintaja, ponieważ naprawdę nie lubię bawić się kośćmi, a dzieciom wygodniej jest jeść filety! Ale cała tusza nadaje się również do tego przepisu, wystarczy trochę wydłużyć czas gotowania

  2. Krok 2:

    Krok 2.

    Filet z mintaja sól i posyp mieszanką mielonej papryki lub ulubionych przypraw rybnych

  3. Krok 3:

    Krok 3.

    Pokrój cebulę w cienkie półpierścienie

  4. Krok 4:

    Krok 4.

    Koperek mielony

  5. Krok 5:

    Krok 5.

    Wymieszaj koperek ze śmietaną

  6. Krok 6:

    Krok 6.

    Zmierz folię o pożądanej długości i złóż ją w 2 warstwach, połóż filet na środku

  7. Krok 7:

    Krok 7.

    Rozłóż posiekaną cebulę na wierzchu

  8. Krok 8:

    Krok 8.

    Posmaruj mieszanką śmietany i koperku

  9. Krok 9:

    Krok 9.

    Złóż folię za pomocą koperty

  10. Krok 10:

    Krok 10.

    Pieczemy w piekarniku w 180 stopniach przez 25-30 minut, jeśli wziąłeś tuszę, to 40-45 minut

  11. Krok 11:

    Krok 11.

    Ostrożnie, aby się nie poparzyć, otwórz folię. Nasze danie jest gotowe!

  12. Krok 12:

    Krok 12.

    Udekoruj każdy! Mam tłuczone ziemniaki. Smacznego!

pamiętaj, aby ugotować to danie i możesz się zastanawiać dlaczego wcześniej go nie ugotowałeś!

kaloryczność produktów możliwych w składzie potrawy

  • Cebula - 41   kcal/100g
  • Śmietana 30% tłuszczu - 340   kcal/100g
  • Śmietana 25% tłuszczu - 284   kcal/100g
  • Śmietana 20% tłuszczu - 210   kcal/100g
  • Śmietana 10% tłuszczu - 115   kcal/100g
  • Śmietana - 210   kcal/100g
  • Mintaj gotowany - 79   kcal/100g
  • Mintaj świeży - 72   kcal/100g
  • Koperek - 38   kcal/100g
  • Sol - 0   kcal/100g
  • Mieszanka mielonej papryki - 255   kcal/100g

Podobne przepisy