Delikatna zapiekanka z twarogu z jogurtem
skład / składniki
12
porcje:
gotowanie krok po kroku
Krok 1:
Oddziel białka od żółtek. wyrzuć nadmiar żółtek lub posmaruj je zapiekanką na wierzchu. potrzebujemy 2-3 żółtek!
Krok 2:
Białka ze szczyptą cukru ubijamy na mocne szczyty
Krok 3:
Dodaj trochę cukru do żółtek i ubij na pianę
Krok 4:
Do ubitych żółtek dodajemy twarożek i 2 słoiki jogurtu( 2 x 125 g.), mieszamy lub ubijamy
Krok 5:
Bez zatrzymywania się dodaj przesianą mąkę, wanilinę i cukier do smaku. nie zapomnij spróbować wszystkiego!!
Krok 6:
Dodaj białka do naszej masy i delikatnie wymieszaj szpatułką, aby zapiekanka była przewiewna
Krok 7:
Rozgrzej piekarnik do 180 stopni. przenieś mieszaninę twarogu do formy (mam silikonową, więc nie smarowałem olejem, Inne formy są konieczne!, żeby nie lepić)
Krok 8:
Włóż do piekarnika na 30 minut. Nie otwieramy piekarnika, niech tam ostygnie i jemy :)
kaloryczność produktów możliwych w składzie potrawy
- Acedofilina 3,2% tłuszczu - 58 kcal/100g
- "Rastishka" - 122 kcal/100g
- Jogurt pitny"Danon" - 76 kcal/100g
- Jogurt do picia "Agusha" - 87 kcal/100g
- "Actimel" naturalny - 83 kcal/100g
- Jogurt "Danon" 2,2% tłuszczu - 96 kcal/100g
- "majetel" - 48 kcal/100g
- Jogurt" Ehrmann " tłusty - 152 kcal/100g
- Jogurt o zawartości tłuszczu 3,5% - 68 kcal/100g
- Jogurt naturalny 1,5% tłuszczu - 48 kcal/100g
- Niskotłuszczowy jogurt mleczny - 38 kcal/100g
- Twaróg 40% tłuszczu - 466 kcal/100g
- Twaróg 20% tłuszczu - 233 kcal/100g
- Twaróg 18% tłuszczu - 226 kcal/100g
- Twaróg 10% tłuszczu - 156 kcal/100g
- Twaróg beztłuszczowy - 75 kcal/100g
- Twarożek ze śmietaną - 260 kcal/100g
- Twaróg owocowy - 147 kcal/100g
- Twaróg łagodny dietetyczny - 170 kcal/100g
- Twaróg "vitalinia" - 64 kcal/100g
- Twarożek "poranny" ("Danon") bez cukru - 91 kcal/100g
- Twaróg - 156 kcal/100g
- Cukier granulowany - 398 kcal/100g
- Cukier - 398 kcal/100g
- Mąka pszenna - 325 kcal/100g
- Wanilina - 288 kcal/100g
- Żółtka jaj - 352 kcal/100g
- Białka jaj - 44 kcal/100g
