1. Strona Główna
    2. Na śniadanie
    3. dietetyczna granola

dietetyczna granola

rozkoszuj się zdrowym i dietetycznym śniadaniem po amerykańsku. Jeśli jesteś na diecie lub jesteś zwolennikiem zdrowej diety, musisz po prostu spróbować tej cudownej uczty składającej się z płatków owsianych i suszonych owoców. Granola jest nie tylko smaczna i zdrowa, ale także bardzo reprezentacyjna i apetyczna-można ją zabrać do pracy jako przekąskę i traktować kolegów)) radzę!
Eliza HelgaAuthor avatar
autor przepisu
dietetyczna granola
0
0

skład / składniki

porcje:
tabela tłumaczenia miar wolumetrycznych
Składniki odżywcze i wartość energetyczna składu receptury
Na wagę kompozycji:
proteiny 11 % 5 g
tłuszcze 9 % 4 g
węglowodany 80 % 37 g
178 kcal
IG: 28 / 69 / 3

metoda gotowania

czas gotowania: 1 h 15 min

przygotowanie składników:
- banan obieramy, ugniatamy widelcem w kleik;
- zetrzyj jabłko na tarce;
- drobno posiekaj suszone owoce;
- orzechy też siekamy;
- posiekaj mandarynkę (możesz użyć blendera zanurzeniowego).

wymieszaj wszystkie przygotowane składniki z płatkami owsianymi, dodaj cynamon do smaku. Wyłóż naczynie do pieczenia pergaminem, włóż do niego powstałą masę i upiecz w piekarniku rozgrzanym do 170 stopni. Zajmie to około 45 minut (z mocnym piekarnikiem - pół godziny, skup się na rumianej skórce).

pokrój masę na kawałki i poczęstuj się!

jedz z przyjemnością i zawsze bądź w świetnej formie!

kaloryczność produktów możliwych w składzie potrawy

  • Jabłka - 47   kcal/100g
  • Jabłka Suszone - 210   kcal/100g
  • Mus jabłkowy w puszkach - 61   kcal/100g
  • Daktyle - 290   kcal/100g
  • Banany - 89   kcal/100g
  • Mandarynki - 33   kcal/100g
  • Mandarynki w puszkach - 40   kcal/100g
  • Surowe orzeszki ziemne ze skorupką - 564   kcal/100g
  • Surowe orzeszki ziemne bez łupin - 568   kcal/100g
  • Orzeszki ziemne gotowane - 376   kcal/100g
  • Orzeszki ziemne smażone ze skorupką - 582   kcal/100g
  • Orzeszki ziemne prażone i solone - 585   kcal/100g
  • Orzeszki ziemne orzechy - 568   kcal/100g
  • Suszone morele - 215   kcal / 100g
  • Uruk - 290   kcal/100g
  • Brzoskwinie suszone - 254   kcal/100g
  • Rodzynki - 280   kcal/100g
  • Kiszmisz - 279   kcal/100g
  • Śliwka - 227   kcal/100g
  • Płatki owsiane - 305   kcal/100g
  • Herkules surowy - 390   kcal/100g
  • Mielony cynamon - 247   kcal/100g

Podobne przepisy

Powiązane i dodatkowe kategorie: